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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/kayokoyoga/
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This Coursera course, "Kayokoyoga," is a special online yoga program designed by an experienced instructor who has guided over 2,000 people for seven years. With a focus on comprehensively solving common physical issues and discomforts, this course offers simple yet effective yoga poses tailored to specific concerns. **Key Features and Benefits:** * **Targeted Solutions:** Addresses problems like stiff shoulders and abdominal bloating, with participants reporting significant improvements. * **Accessibility:** Suitable for everyone, regardless of fitness level or flexibility. Yoga requires only a mat-sized space and can be practiced anytime, anywhere. * **Gentle Approach:** Employs slow, non-strenuous movements and breathing techniques, making it ideal for beginners and those who are not used to exercise or feel inflexible. The focus is on feeling comfortable, not on achieving perfect poses. * **Progressive Learning:** * **Lectures 2-4 (Basic Poses):** Focus on fundamental poses to gently loosen the entire body. The recommendation is to practice one basic pose daily. These lectures are structured as upper body, lower body, and full body, allowing for progressive mastery. * **Lectures 5-12 (Thematic Poses):** For those who are familiar with yoga or have some experience, these lectures offer poses related to specific themes. Combining a basic pose with a thematic pose is considered "perfect." * **Customization:** Participants can mix and match poses based on their daily physical condition to create personalized routines. * **Holistic Well-being:** Even if you don't experience immediate pain relief, all lectures offer opportunities for new insights and to feel the positive effects. * **Goal:** The ultimate aim is to achieve a healthy body by balancing the entire system, encouraging participants to enjoy the practice and reach their health goals.
このコースは、ヨガ歴13年、指導歴7年間で2000人以上指導してきた講師が、お客様の悩みや不調を総合的に解決するために生み出した特別なオンラインヨガコースです。「肩こりが嘘のようになくなった」「お腹まわりがスッキリした！」などと人気のヨガコースを、もっと多くの方に届けたいと動画コースを作りました。運動不足と感じている方や身体に不調を感じる方が、簡単かつ効果的なヨガポーズを使って、お悩み別に問題を解消していくことができます。続けていくうちに身体全体がほぐれ、不調とサヨナラし、健康的な身体を手にすることができるでしょう。ヨガはマット一枚分のスペースがあれば、誰でも、いつでも行うことができます。ゆっくり、無理のない動きと呼吸法により、普段運動をされていない方、身体が硬いと言う方でも大丈夫。綺麗なポーズをとることが目的ではありません。あなたが心地いいと感じるところでいいのです。ぜひ、身体がほぐれる気持ち良さを味わってみてください。レクチャー２から４では、身体全体をゆっくり、じんわりほぐす基本のポーズです。まず、基本ポーズを一日一つ行ってください。上半身編、下半身編、全身編とレベルアップしていますので、まずは、基本ポーズをマスターすることを目標にがんばってみましょう。基本ポーズをマスターできると、凝り固まっていた身体がジワジワとほぐれ、始めた頃よりも身体が軽く感じられるでしょう。ヨガに慣れてきた、もしくは経験者の方は、レクチャー５から12までテーマに沿ったポーズを用意していますので、基本ポーズ１つとお悩み別ヨガを組み合わせて行うとパーフェクト！その日の体調によりお好きにカスタマイズしながらオリジナルのメニューを作ることができます。痛みや不調を感じないテーマでも、新しい気づきがあったり、効果を体感できますのでぜひ全てのレクチャーを行ってみてください。全身のバランスを整えることが健康的な身体を手に入れる近道です。まずは楽しみながらメニューを実践して、健康的な身体を手に入れましょう！！！
