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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/kanonyoga/
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本课程以印度瑜伽为基础，重点训练“太阳礼拜”体式，时长15分钟。课程强调呼吸的重要性，旨在让学习者在理解体式的乐趣中提升练习成效。 瑜伽，意为“连接”与“统一”，旨在连接身与心。本课程将引导您练习象征性的“太阳礼拜”序列，这是全球最受欢迎且最具代表性的瑜伽练习之一。我们将通过体式练习来调动身体，进而影响心灵，达到平衡，从而获得多种益处。 呼吸是生命的根本。控制呼吸能够稳定自主神经系统，带来更充实的生活。虽然瑜伽常被视为一项美容塑身运动，但其益处远不止于此。本课程特别适合忙碌的职场人士及希望增强身体机能的长者。我们相信，正确的体式练习是为了更好地呼吸，是为了构建一个能够支持深度、缓慢呼吸的身体。 课程内容精选了太阳礼拜的核心体式，旨在让任何人都能轻松地随时随地进行练习。通过练习，您不仅能锻炼身体，还能在每一次呼吸中感受生命的能量，提升免疫力，并以更开放的心态面对生活。 瑜伽不仅仅是体式，更是一种生活态度。在练习过程中，请体会瑜伽的精神——与自然连接，感受生命的活力。正如一位智者所言：“瑜伽的练习者没有‘专业’之分”，因为瑜伽的本质在于持续的连接与成长。希望本课程能帮助您重新发现内在的治愈力，体悟全方位身心健康之道。
世界中で大人気のヨガ。様々なヨガ、新しいヨガ等ありますが、どの国でもどのスタイルでも、殆どのレッスンで取り入れられてる【太陽礼拝のポーズ】。今回のコースでは最もポピュラーで代表的なヨガのシークエンス【太陽礼拝のポーズ】を練習いたします。ーーーーーーーーーーーーーーー【サットワマシー】あなたはそれであるヨガの教典と言われる文献の最後の一行。この一行を理解し、悟る為にひも解くのがyoga＝繋ぐをする目的でもあるので、伝統的なインドヨガでは、膨大な叡智と修行が必要になり、ポーズはyogaのほんの一部です。ハタヨガのHa＝太陽・tha＝月・yoga＝繋ぐ・統合.体と心、吸息と吐息、交感神経と副交感神経etc 体を使って心にアプローチしていくもの全般をハタヨガと呼びます。体を使って心に働きかけ、バランスを取る事で様々な効果が得られるので日常にも取り入れやすく人気ですから、一般的に目にしてるのはポーズをとるハタヨガ。流派や新しいヨガ等シークエンスや呼吸法など少々違いはありますが、目的は一つ【繋ぐ・統合】体と心を繋いで、よりよい物へ繋ぐ＝YOGAーーーーーーーーーーーーーーー人は食べ物がなくても何週間か生きれます、水がないと4-5日、酸素がなければ数分しかもちません。呼吸をすること＝息する＝生きる事呼吸をコントロールすことは自律神経を安定させて、より充実した生き方も可能です。体幹がついて痩せる！ホルモンバランが整ってお肌つるつる！など美容的なイメージが強く、女性が多いヨガクラスですが、仕事で忙しい男性や足腰を強くしたい年配の方にもトライして頂きたいインドヨガです。呼吸をコントロールするためには、正しい体、歪みのない体、必要な筋肉や柔軟性がないとできないので、ヨガのポーズは【呼吸をし易く、深くゆっくりする為の体造り！】と思って気軽にお試し下さい。 インドヨガに興味を持ち、数度渡印し、ヨガを学びました。良い先生と評判をきいて行くので、全て素晴らしい先生でしたが、伝統的なヨガでもやり方に少しずつ違いがあり、戸惑う事もありました。【健康な肉体に健全な精神は宿る】と信じて、より体に効果がある方法を選んできましたが、昔から良いと言われ、残ってるものには普遍的な真理？があるようで、同じです。難しいポーズよりもベーシックなポーズと呼吸を合わせる！今回のコース【太陽礼拝のポーズを中心に15分Yoga】は基本を集めて、誰でも何処でも出来るように試みました。ーーーーーーーーーーーーーーー忙しかったりすると目の前しか見れません、落ち込んでたら下を向きますが、視線を上に向ければ、顎が上がり胸が開いて新鮮な酸素が体に入ってきます。胸の真ん中には胸腺・アナハタチャクラがあるので、免疫を高めて気持ちをオープンにしてくれます。体と心は全てyoga ,繋がってるので、既にこの様なyogaが自然に出来てるかもしれませんが、現代的な生活で忘れてる事もあるかもしれません。"ヨガする人にプロフェッショナルはいない"と、ある聖人が言ってました。(プロフェッショナルなら悟ってるという事なので、より良く繋ぐという発想がないからという意味で)だからこそ、ヨガを学ぶ度に人がもつ自然治癒力やホリステックな健康、自然や環境など、何かに生かされてる事に気が付き楽しくなりますので、ポーズをしながらそんなヨガ的なスピリットを感じて頂けたら幸いです。
