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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/kaizen-katakori/
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这是一门名为 "kaizen-katakori" 的 Coursera 课程，专为那些尝试了各种方法但仍饱受肩部僵硬困扰的人士设计。本课程将以全新的视角，深入解析肩部僵硬的原因并提供有效的改善方法。 **课程概述：** * **介绍与期待 (Section 1):** 课程开始前的问候，让学习者了解课程内容。 * **为何选择在线整骨疗法 (Section 2):** 解释了在线学习整骨疗法的优势，包括： * 90天学习目标。 * 量身定制的学习计划。 * 避免错误顺序的学习方法。 * 强大的支持系统，确保学习者能够取得成果。 * 讲师介绍。 * **肩部僵硬改善计划全貌 (Section 3):** 概述了达成肩部僵硬改善所需的整体步骤。 * **肩部僵硬改善的三步骤 (Section 4):** 详细介绍学习本节内容的目标。 * **认知（检查）- 10天 (Section 5):** 深入探讨肩部僵硬的真正原因，这是课程的基础。 * **了解身体外部 (Section 6):** 教授如何进行外部自我检查，包括评估身体的歪斜和僵硬度。 * **了解身体内部 (Section 7):** 指导如何进行营养状态的自我检查。 * **进行精神状态自我检查 (Section 8):** 教授如何评估自身的压力程度。 * **舍弃（身体外部治疗）全貌 - 50天 (Section 9):** 介绍基于检查结果进行身体外部治疗的整体流程。 * **针对“手臂举起困难”的肩胛骨治疗 (Section 10):** * 根据检查结果确认僵硬部位。 * 对僵硬部位进行按摩。 * 对僵硬部位进行拉伸。 * 确认疼痛情况。 * **针对“颈部活动受限”的胸大肌治疗 (Section 11):** * 根据检查结果确认僵硬部位。 * 对僵硬部位进行按摩和拉伸。 * **舍弃（身体内部治疗）全貌 (Section 12):** 介绍本节的学习内容。 * **针对不足营养素的内部治疗 (Section 13):** * 根据营养检查结果，针对缺铁的对策。 * 根据营养检查结果，针对蛋白质不足的对策。 * 根据营养检查结果，针对缺锌的对策。 * **融入（预防）全貌 - 30天 (Section 14):** 介绍预防肩部僵硬的学习目标。 * **根据压力程度进行的治疗 (Section 15):** * 针对轻度压力（3-6个压力迹象）。 * 针对中度压力（7-15个压力迹象）。 * 针对重度压力（16个以上压力迹象）。 * **关于肩部僵硬的常见问题解答 (Section 16):** 回答学习者普遍关心的问题。 * **特别讲座 (Section 17):** 讲师高田准备的赠送内容。 本课程旨在通过系统性的检查和个性化的治疗方案，帮助学习者从根本上解决肩部僵硬的问题。
このコースは、これまで色々な肩こり解消法を実践したけど結果が出なかった・何をやっても改善しない・でも肩こりを何とかしたいそんな方へ、これまでにない視点で肩こりの原因や改善方法を解説した講座です。セクション１：はじめに・コース受講前のあいさつセクション２：なぜオンライン教材の整体なのか？・90日間であなたが学べること・理由①あなたに合ったプログラムだから・理由②間違った順番で健康法を実践しないから・理由③万全のサポート体制で結果が出ない方が難しい・講師紹介セクション３：肩こり改善プログラムの全体像・肩こり改善に必要なステップセクション４：肩こり改善の3ステップ・このセッションで学べることセクション５：知る（検査）10日・このセクションで学べること・肩こりの本当の原因セクション６：カラダの外側を知る・外側のセルフチェック・ゆがみと硬さのセルフチェックセクション７：カラダの内側を知る・栄養状態のセルフチェックセクション８：精神状態のセルフチェック・ストレス度合いのセルフチェックセッション９：捨てる（身体の外側治療）の全体像50日・検査結果に基づいた治療の全体像セクション１０：『両手の上がり方』が悪い方への肩甲骨治療・①検査結果と硬い場所の確認・②硬い場所のマッサージ・③硬い場所のストレッチ・④痛みの確認セクション１１：『首の動き』が悪い方への大胸筋治療・①検査結果と硬い場所の確認・②③④硬い場所のマッサージ＆ストレッチセクション１２：捨てる（身体の内側治療）の全体像・このセクションで学べることセクション１３：不足栄養素に合わせた内側治療・①栄養チェックその1が三個以上（鉄不足）・②栄養チェックその２が三個以上（タンパク質不足）・③栄養チェックその3が三個以上（亜鉛不足）セクション１４：取り入れる（予防）の全体像 30日・このセクションで学べることセクション１５：ストレス度合いに合わせた治療・①ストレスチェックが3～6個当てはまる方（軽度）・②ストレスチェックが7～15個当てはまる方（中度）・③ストレスチェックが16個以上当てはまる方（強度）セクション１６：肩こりに関する『よくある質問』・肩こりに関してよくいただく質問に答えましたセクション１７：特別レクチャー・ボーナスレクチャー：講師髙田からプレゼント
