|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/iyi-olma-hali-stres-yonetimi-etkili-iletisim-motivasyon/
课程评论：没有评论
# 课程总结：良好状态：压力管理、有效沟通、动机 本课程旨在帮助学员提高在工作和个人生活中的幸福感。通过深入学习压力管理、提升动机和有效沟通技巧，学员将能更好地理解自己和周围的人。 ## 课程内容与收获 **1. 压力管理** * **学习内容**: 了解压力的定义、未管理压力对身心和行为的负面影响，以及管理压力的有效方法。学习通过交易分析识别驱动类型，并根据类型进行压力管理。掌握利用呼吸和营养增强抗压能力。理解时间管理在压力管理中的重要性。 * **收获**: 学会管理日常压力，实现更健康平衡的生活，提升整体幸福感。 **2. 动机** * **学习内容**: 探讨内在动机和外在动机，分析动机缺乏的原因。学习提升动机的方法，包括价值观探索、发挥优势、利用NLP的元程序（Meta Programs）来激励自己和他人。理解设定目标的重要性，区分梦想与目标，并掌握制定和执行计划以保持动机的技巧。 * **收获**: 提高应对挑战的韧性，正确设定目标并保持高昂的动机，享受成功的喜悦。学会可持续的自我激励和他激励方法。 **3. 有效沟通** * **学习内容**: 掌握沟通的定义，认识肢体语言、语调和词汇在有效沟通中的作用。学习有效沟通的三个基本原则：明确意图（控制负面情绪）、清晰简洁地表达（词汇的力量）、积极倾听和提问。了解沟通障碍及其预防方法，以及有效反馈的技巧。 * **收获**: 发现自己在沟通中的优劣势，建立更成功的人际关系。更好地理解他人，并清晰有效地表达自己，确保被理解。 ## 课程结构 * **第一部分**: 入门介绍，概述课程和界面。 * **第二部分**: 深入探讨压力，包括定义、类型、负面影响、成因、交易分析、管理方法、呼吸与营养、以及时间管理。 * **第三部分**: 聚焦有效沟通，涵盖定义、关键要素（肢体语言、语调、词汇）、沟通障碍、达成理解的原则（情绪控制、清晰表达、积极倾听）、沟通事故预防和反馈技巧。 * **第四部分**: 讲解动机，包括定义、内在与外在动机、动机缺乏原因、提升方法、价值观、优势、NLP元程序、目标设定和计划制定。 * **第五部分**: 总结与实践，指导如何将所学知识转化为习惯。 ## 目标学员 * 希望摆脱压力负面影响的人。 * 在工作和社交生活中感到压力过大的人。 * 希望提升个人和社交生活幸福感的人。 * 希望成为自我领导者，保持持久动机的人。 * 希望掌握有效沟通技巧，自在表达并被理解的人。 * 寻求专业发展和提升工作效率的人。 ## 课程优势 * **专家指导**: 由拥有20多年经验和400多小时授课经验的专业教练和导师Ebru Adıgüzel讲授。 * **实用性**: 结合真实案例和实践课程，帮助学员切实提升技能。 * **内容全面**: 涵盖压力管理、动机提升、有效沟通、时间管理等多个重要领域。 本课程将帮助学员获得在工作和个人生活中取得成功所需的关键技能。
İyi Olma Hali: Stres Yönetimi, Motivasyon, Etkili İletişimBu kapsamlı eğitim, bireylerin iş ve kişisel yaşamlarında başarılı olmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Stres yönetimi, motivasyon artırma ve etkili iletişim becerileri konularında derinlemesine bilgi sağlayarak, katılımcıların kendilerini ve çevrelerini daha iyi anlamalarını amaçlamaktadır. Bu eğitimleri tamamlayıp, edindiğiniz bilgileri hayatınıza uyguladığınızda iş ve sosyal yaşamda iyi olma halinizi artırmanız kolaylaşacak.Bu Eğitimde ÖğreneceklerinizStres Yönetimi: Stresin tanımı, stres yönetilmediğinde, bedenimize, zihnimize, duygularımıza ve davranışlarımıza yansıyan negatif etkileri. Stresimizi yönetebilmek için yapabileceklerimiz. Transaksiyonel Analiz ile sürücü tiplerinin belirlenmesi ve baskın olan sürücü tipinize göre stresinizi yönetmenin yolları. Stresinizi yönetmek için, hayatınıza uygulayabileceğiniz yöntemler. Stres yönetimininde nefes ve beslenme ile size güç kazandıracak bilgiler. Stres yönetiminde zaman yönetiminin önemi ve zaman yönetimi hakkında bilgiler.Motivasyon: Motivasyonun tanımı, iç motivasyon mu, dış motivasyon mu sorusunun cevabı. Motivasyon eksikliğinin nedenleri. Motivasyonunuzu artırmak için uygulayabileceğiniz bilgiler. Değerler çalışması, güçlü yönlerinizi farketmeniz ve bunlara odaklanmanızın önemi. Motivasyon kişiye özeldir. NLP teknikleri içerisinde yer alan Meta programlar hakkında bilgiler. Meta programları kullanarak, kendinizi ve başkalarını motive etme yöntemleri. Motivasyonu artırmak için hedef belirlemenin önemi. Hayaller ile hedefin farkı. Motivasyonu canlı tutmak için etkili plan yapma ve uygulama yöntemleri.Etkili İletişim: İletişim tanımı. Etkili iletişim de; beden dilinin, ses tonunun ve kelimelerin önemi. Etkili iletişim için 3 Temel kural. Niyet ( öfke, üzüntü, korku duygularının kontrolü için bilgiler), sade net anlatım ( kelimelerin önemi, yasaklı kelimeler) ve soru sormanın, dinlemenin önemi. İletişim kazaları ve iletişim kazalarını önleme yolları. Etkili geri bildirim verme yöntemi.Eğitim serisinin sonunda, eğitim boyunca öğrenilen bilgilerin hayatta kullanılması ve alışkanlık haline getirilmesi için yapılması gerekenler.Bu Kurs Size Nasıl Fayda Sağlar?Stresle Başa Çıkma: Günlük hayatın koşuşturmasında oluşan baskıyı yönetmeyi öğrenin. Stres yönetimi teknikleri ile daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürdürün. Hayatınızın bütününde iyi olma halinizi artırın.Motivasyonunuzu Artırın: Motivasyon artırıcı yöntemler sayesinde zorluklara karşı daha dirençli olun, doğru hedefler belirleyip, hedefe giden yolda motivasyonunu yüksek tutacak planlar yapın ve başarma duygusunun tadını çıkarın. Hem kendiniz hem de başkaları için sürdürülebilir motivasyon araçlarını öğrenin.Etkili İletişim Becerileri Kazanın: İletişimdeki güçlü ve zayıf yönlerinizi keşfedin. İş ve sosyal hayatınızda daha başarılı ilişkiler kurun. İletişim halinde olduğunuz kişileri anlayın ve en önemlisi anlatmak istediklerinizi karşınızdakilere etkili bir şekilde aktarın, anlaşılın.Eğitim İçeriğiBölüm 1: GirişEğitime genel bakış ve arayüz tanıtımı.Bölüm 2: StresStres tanımı ve stres tipleriYönetilemeyen stresin negatif etkileriStresin nedenleriTransaksiyonel Analiz ile sürücü tipinin belirlenmesi ve sürücü tipine göre stresini yönetme becerileriStresi etkin şekilde yönetebilmek için yöntemlerStres yönetiminde güç kazandıran nefes teknikleri ve beslenme önerileriStres yönetiminde, zaman yönetiminin önemi. Zaman Yönetimi bilgileriBölüm 3: Etkili İletişimİletişim tanımı. Etkili iletişim nedir?İletişimde, beden dili, ses tonu ve kelimelerin önemiİletişim kazaları ve nasıl önlenir?Anlaşılma ihtiyacımız ve etkili iletişim yöntemleri.Etkili İletişimin 3 Temel KuralıKural 1: Duygunu, niyetini belirle. Negatif duygularını kontrol et. ( Öfke Kontrolü)Kural 2: Sade, net, ne istediğini anlat.( Kelimelerin gücü, yasaklı kelimeler)Kural 3: Gerçekten dinle, soru sor( Etkili dinleme yöntemleri, soru sorma becerileri)İletişim kazaları ve önleme yöntemleriEtkili geribildirim verme adımlarıBölüm 4: MotivasyonMotivasyonun tanımıİçsel motivasyon mu, dışsal motivasyon mu?Motivasyon eksikliğinin nedenleri.Motivasyonu artıracak yöntemler.Değerler çalışmasıGüçlü yanlarını farketmenin sürdürülebilir motivasyon için önemiMotivasyonu kişiye özel uygulamak için, NLP'de ki Meta programların kullanılmasıMotivasyonda hedef belirlemenin önemi. Hedef belirleme yöntemleriMotivasyonu canlı tutmak için plan yapmanın önemi. Plan yapma adımları.Bölüm 5: KapanışÖğrendiklerinizi alışkanlığa dönüştürme yöntemleri ve genel özet...Eğitmen HakkındaEbru Adıgüzel, 20 yılı aşkın iş tecrübesi ve 400 saatten fazla eğitim deneyimiyle, liderlik, iletişim, motivasyon ve stres yönetimi alanlarında uzmanlaşmış bir profesyonel koç ve mentordur. Yapı Kredi Emeklilik ve Turkcell'de çeşitli yöneticilik pozisyonlarında bulunmuş olan Adıgüzel, stratejik planlama ve etkili yönetim konularında uzmandır.Kimler Katılmalı?Stresin negatif etkilerini yaşamından uzaklaştırmak isteyenler.İş ve sosyal yaşamında kendini baskı altında hissedenlerİş ve sosyal yaşamda iyi olma halini artırmak isteyenlerKendinin lideri olup, motivasyonunu canlı ve sürdürülebilir tutmak isteyenlerKendi hayatının kaptanı olmak isteyenlerEtkili iletişim becerilerine sahip olmak isteyenlerKendini rahatça ifade etmek isteyenlerAnlatıyorum ve anlaşılıyorum halinde olmak isteyenlerStres ve motivasyon yönetiminde kendini geliştirmek isteyenler.Profesyonel gelişim hedefleyen bireyler.İş yerinde ve kişisel hayatında daha etkili olmak isteyenler.Neden Bu Eğitim?Uzman Eğitmen: Ebru Adıgüzel, 20 yıllık iş tecrübesi ve 400 saatten fazla eğitim deneyimi ile stres yönetimi, motivasyon yönetimi, etkili iletişim becerileri ve liderlik alanlarında uzmanlaşmış bir profesyonel eğitmen, danışman ve mentor.Pratik Bilgiler: Gerçek hayattan örnekler ve uygulamalı derslerle becerilerinizi geliştirin.Kapsamlı İçerik: Stres yönetiminden motivasyon artırmaya, etkili iletişimden, zaman yönetimine pek çok konuda bilgi edinin. Bu eğitim, iş ve özel yaşamınızda başarılı olmanız için gerekli becerileri kazanmanıza yardımcı olacak. Kendinizi geliştirmek ve hedeflerinize ulaşmak için hemen kayıt olun!
