|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/introduccion-a-la-meditacion/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 冥想入门 (Introducción a la Meditación) **课程概述：** 本课程旨在帮助学员学习、理解并亲身体验多种冥想方法。学员将深入了解冥想和正念对管理压力、焦虑、身体疼痛、负面情绪等方面的益处，并理解正念与冥想之间的联系。 **推荐人群：** * 从未冥想但渴望学习的初学者 * 对冥想有基本了解的人士 * 对冥想实践存疑或希望提升者 * 欢迎所有水平的学习者 **参考书籍：** 《真正的幸福：冥想的力量：28天学会快乐》（LA FELICIDAD AUTENTICA: EL PODER DE LA MEDITACION: APRENDE A SER FELIZ EN 28 DIAS） **课程内容（五节）：** * **第一节：** 准备与专注 (Preparación y concentración) * **第二节：** 正念与身体 (Mindfulness y el cuerpo) * **第三节：** 正念与情绪 (Atención plena y emociones) * **第四节：** 慈悲与真正的幸福 (Compasión y felicidad auténtica) * **第五节：** 日常生活中的冥想 (Meditación en la vida cotidiana)
En esta clase, los participantes aprenderán, comprenderán y experimentarán varios tipos de meditaciones. También aprenderán sobre los beneficios de la meditación y la atención plena para controlar el estrés, la ansiedad, el dolor físico, las emociones negativas y mucho más. En el proceso, los participantes comprenderán la relación de atención plena con la meditación.Esta clase se recomienda para personas que nunca han meditado pero quieren aprender, personas que tienen una base muy básica de lo que es la meditación y personas que tienen dudas sobre su práctica de meditación. ¡Los estudiantes avanzados también son bienvenidos! Libro: LA FELICIDAD AUTENTICA: EL PODER DE LA MEDITACION: APRENDE A SER FELIZ EN 28 DIASSesión 1 - Preparación y concentraciónSesión 2 - Mindfulness y el cuerpoSesión 3 - Atención plena y emocionesSesión 4 - Compasión y felicidad auténticaSesión 5 - Meditación en la vida cotidiana
