|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/intimidade-essencial/
课程评论：没有评论
课程名：本质亲密（Intimidade Essencial） 课程概述： 本质亲密课程提供了一种实用且温暖的方法，帮助学员在每天的短时间内重新连接身体、思想和情感。通过这个课程，您将获得一个完整的逐步指南，使得内心自我探索变得易于接触和变革，即使在最繁忙的日常中也能实现。 课程内容： 1. **即时阻塞诊断**：快速识别出影响您愉悦感的障碍，包括身体层面的（如盆腔紧张、干涩、疼痛）以及情感层面的（如焦虑、内疚、不安），无需复杂的评估。 2. **4-1-6呼吸法**：掌握一种仅需2-3分钟的强大呼吸技巧，能够减轻压力，放松肌肉，并让您的神经系统更容易响应愉悦。 3. **快速身体扫描**：在3分钟内，通过心智扫描每个身体部位，发现之前未察觉的紧张点，迅速带来正念，整理您的感官体验。 4. **意识触摸的感官探究**：学习简单的手和前臂触摸练习，激发神经末梢，提高敏感度，为深入的亲密体验打下安全的基础。 5. **进度监测工具**：使用可编辑的模板记录您的“前后对比”，通过0到10的评分明确观察发展，并在每周巩固动力。 6. **沉浸式音频指导**：提供4个MP3文件——三种主要练习和一段专注于情感处理的冥想指导，您可以随时随地练习，无需查阅PDF或打断当下的时刻。 适合人群： 无论是初学者还是已有正念经验的人，本质亲密都是一个简单、高效且不会让您感到羞耻的方式，以转变亲密关系。 立即报名，迈出通往更充实、无阻碍和充满意识愉悦的亲密生活的第一步！
Intimidade Essencial - Desbloqueie Seu Prazer em MinutosDescubra um método prático e acolhedor para reconectar corpo, mente e emoção em apenas alguns minutos por dia. No Intimidade Essencial, você vai encontrar um passo a passo completo que torna o autoconhecimento íntimo acessível e transformador, mesmo na rotina mais corrida.O que você vai aprender neste cursoDiagnóstico Imediato de BloqueiosIdentifique em segundos as barreiras que limitam seu prazer - sejam físicas (tensão na pelve, secura, dores) ou emocionais (ansiedade, culpa, inseguranças) - sem precisar de avaliações complicadas.Respiração 4-1-6 para Acalmar Corpo e MenteDomine uma técnica poderosa de apenas 2-3 minutos que reduz o estresse, relaxa a musculatura e prepara seu sistema nervoso para responder ao prazer com mais facilidade.Body Scan Express para Mapear Tensões OcultasEm apenas 3 minutos, percorra mentalmente cada região do seu corpo e descubra pontos de tensão antes despercebidos - uma forma rápida de trazer atenção plena e ordenar sua experiência sensorial.Exploração Sensorial por Toque ConscienteAprenda exercícios simples de toque em mãos e antebraço que despertam terminações nervosas e ampliam sua sensibilidade, criando uma base segura para avançar em etapas mais profundas de intimidade.Monitoramento de Progresso com Fichas e TabelasUse modelos editáveis para registrar seus "Antes e Depois" em escalas de 0 a 10, observando com clareza seu desenvolvimento e consolidando a motivação a cada semana.Áudios-Guia EnvolventesReceba 4 arquivos em MP3 - três práticas principais e uma meditação guiada bônus focada em processar emoções - para praticar onde e quando quiser, sem precisar consultar o PDF ou interromper o momento.Para quem é este cursoPerfeito tanto para iniciantes em práticas corporais quanto para quem já conhece mindfulness, o Intimidade Esclarecida é seu atalho para transformar a intimidade de forma simples, eficiente e sem vergonha.Inscreva-se agora e dê o primeiro passo rumo a uma vida íntima mais plena, livre de bloqueios e repleta de prazer consciente!
