|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/intensive-intervals-course-lvl-2/
课程评论：没有评论
**Coursera 课程名称：** Intensive Intervals Course - Level 2 **课程概述：** 本课程旨在提供一种便捷高效的全身性运动方式，无论您身处何地（家中、酒店、户外、健身房等），只需12-20分钟的空闲时间和一小块平坦的地面即可进行。课程包含四个模块：热身、上肢训练、下肢训练以及全身训练。您可以根据自己的时间和喜好选择训练时长（不含热身16分钟，含热身25-30分钟）。 由于课程所有动作均采用自重训练，因此受伤或过度训练的风险较低。本课程是开启健身之旅、燃烧卡路里、 HET's 充沛活力并塑造良好体型的理想选择。
Курс состоит из 4 блоков занятий: разминка, тренировка для рук, тренировка для ног, тренировка на все тело.Курс построен таким образом, что вы можете тренироваться в любое время и в любом месте: в квартире, гостиничном номере, на улице, в спортзале, где угодно. Все, что вам нужно, - это вы сами, 12-20 минут свободного времени и несколько квадратных метров ровного пола!16 минут это тренировка без разминочной программы, 25-30 минут с учетом разминки. Вы можете выбрать для себя сами как выполнять данную программу.Поскольку во всех упражнениях в курсе вы используете свой собственный вес, вам особо не придется беспокоиться о травмах или перетренированности.Этот курс - лучший способ начать заниматься, похудеть, зарядиться энергией и набрать форму.
