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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/initiez-vous-a-la-therapie-act-theories-et-techniques/
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课程名称：接受与承诺疗法入门！ 概述：接受与承诺疗法（ACT）旨在帮助您培养一种丰富且有意义的生活，接受那些超出您控制范围的事物，并通过与您的价值观一致的行动来承诺。ACT可以提升您的心理灵活性，使您能够摆脱困扰您的思维模式，参与推动您生活向前发展的行为，帮助您实现更充实的存在，成为想要成为的人。许多人希望完全消除不愉快的想法和感受或加以回避，但这类努力通常是短暂的，因为负面情绪总会反复出现。此外，试图控制或避免负面情绪的努力可能会在长期内加剧这些情绪，从而降低生活质量。例如，越是害怕某件事并尽量避免，您越会与之抗争，而焦虑感也会随之加重。然而，接受与承诺疗法可以教您改变与这些负面思想和感觉的关系，使其对您产生更小的影响和干扰，从而重新聚焦于与您个人价值相关的人和事。 该课程包括视频录制、可下载文档、测验及实践练习。您将有机会实践ACT技术，提升自身的心理灵活性。参加该课程无需心理治疗或接受与承诺疗法的先前经验。虽然认知行为疗法或正念方面的知识可能有帮助，但所有概念都会得到清晰易懂的解释。该课程旨在让每个人都能轻松学习和参与。
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) peut vous aider à cultiver une vie riche et pleine de sens, en acceptant ce qui est au-delà de votre contrôle et en vous engageant par des actes qui sont en adéquation avec vos valeurs.L'ACT peut vous aider à augmenter votre souplesse psychologique, en vous permettant de vous détacher de schémas dans lesquels vous avez l'impression d'être embourbé, et de vous engager donc dans des comportements propulsant votre vie vers l'avant, vers une existence plus pleine correspondant à la personne que vous souhaitez être.Si de nombreuses personnes souhaitent éliminer complètement les pensées et sensations désagréables ou les éviter, les efforts pour ce faire sont en général de courte durée, car les sensations négatives reviennent toujours.En outre, employer de l'énergie à essayer de contrôler ou éviter des sensations négatives peut en fait les amplifier à long terme, et les effets secondaires peuvent diminuer votre qualité de vie.Par exemple, plus vous avez peur de quelque chose (et l'évitez), plus vous avez tendance à le combattre, et votre angoisse empire au fil du temps.Une thérapie d'acceptation et d'engagement peut par contre vous enseigner à modifier votre relation envers ces pensées et sensations négatives pour qu'elles aient moins d'impact et d'influence sur vous, vous donnant la force de vous recentrer sur les personnes et les choses ayant de l'importance pour vous.Ce cours comprend des vidéos, des documents téléchargeables, des quiz, des exercices pratiques. Vous aurez l'occasion de mettre en pratique les techniques de l'ACT et de développer votre propre flexibilité psychologique. Aucune expérience préalable en psychothérapie ou en Thérapie d'Acceptation et d'Engagement n'est nécessaire pour suivre ce cours. Bien que des connaissances en thérapie cognitive-comportementale ou en pleine conscience puissent être utiles, tous les concepts seront expliqués de manière claire et accessible. Ce cours a été conçu pour être suivi et accessible pour tous.
