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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/hoang-hanh-yoga/
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**课程总结：户外瑜伽入门** 本课程是一门专为瑜伽初学者设计的入门课程，教授传统的哈他瑜伽（Hatha yoga）。课程最大的特色在于其录制地点——西班牙加利西亚地区风景优美的户外自然环境中。 **核心理念：** 课程强调瑜伽与自然的连接，认为两者共同作用能够疗愈身心。通过练习，学员将体验到瑜伽改变生活、提升健康、增加活力和积极性的力量。 **学习目标：** * **认识和理解身体：** 学会倾听和了解自己的身体，提升自我觉察力。 * **身心平衡：** 逐渐学会控制和平衡自己的思绪。 * **接纳自我：** 培养对真实自我的接纳。 * **改善健康：** 逐步改善健康状况，提升生活品质。 **课程内容：** 课程包含四个练习模块，每个模块侧重于身体的不同部位： * **颈部与肩部：** 三个练习。 * **手臂、胸部与脊柱：** 三个练习。 * **腹部、手臂与大腿：** 三个练习。 * **臀部、膝盖与腿部：** 三个练习。 **课程结构：** 每节课的时长在15至30分钟之间，方便学员随时随地进行练习。 **适合人群：** * 从未接触过瑜伽的初学者。 * 希望通过瑜伽改善健康、提升能量和积极性的人。 * 渴望通过练习更好地理解和接纳自己的人。
Todos conocemos los beneficios del yoga y cómo ayuda a mantenerte en forma y saludable. Puede incluso cambiar y sanar tu vida.Este curso está diseñado para personas que nunca han conocido el yoga. El curso se basa en el Hatha yoga tradicional.Está grabado al aire libre en escenarios naturales de la región de Galicia, España. Ya sabes, el yoga y la naturaleza siempre están conectados y pueden sanar tu cuerpo y tu mente a través del ejercicio. Así que, si sabes que necesitas empezar a cambiar y mejorar tu salud o quieres más energía y positivismo en tu vida, este curso te ayudará a cambiar paso a paso. El yoga transforma la energía para cambiar tu vida. Es una oportunidad para que practiques la escucha y la comprensión de tu cuerpo, siendo consciente de tus actos y consciente de tu alma. Entonces serás capaz de aceptar tu verdadero yo. Luego, gradualmente, aprenderás a controlar y equilibrar tu mente en tu vida.El curso incluye:- Tres ejercicios para: Cuello y hombros.- Tres ejercicios para: Brazos, pecho y columna.- Tres ejercicios para: Abdomen, brazos y muslos.- Tres ejercicios para: Caderas, rodillas y piernas.* Cada lección dura entre 15 y 30 minutos.
