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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/hipopilates/
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课程名称：Hipopilates（普拉提与低压腹部健身） 课程概述： 本在线课程适合初次接触Hipopilates课程的学习者，包括从未接触过普拉提或低压腹部健身的人，以及希望复习和完善技术的人。课程将详细讲解两种呼吸方式、基本姿势和整个课程中需要进行的内收缩。 学习内容： * **两种呼吸方法：** * 普拉提呼吸法：肋间呼吸，呼气时伴随腹部和盆底肌的激活。 * 低压腹部健身呼吸法：一种通常持续10-20秒的屏气练习。 * **核心技术：** 强调正确的姿势和贯穿课程的内部收缩。 课程益处： * 改善身体对抗重力的姿势。 * 强化和拉伸全身肌肉。 * 促进多巴胺生成，平衡身心，达到身心愉悦和放松。 * 提高身体的氧气供应和血液循环。
Este curso online, va dirigido a personas que se inicien en las clases de Hipopilates y no hayan realizado nunca Pilates ni Gimnasia Abdominal Hipopresiva o para personas que quieran repasar y perfeccionar la técnica. Os explico cómo hay que realizar los ejercicios con los dos tipos de respiración, la postura básica y la contracción interna que se tiene que realizar durante toda la clase.Podréis aprender a hacer los dos tipos de respiraciones que se utilizan en los dos métodos que combinamos: método Pilates (respiración costal con la espiración asociada a una activación del abdomen y del suelo pélvico) y la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (una apnea que se suele hacer en torno a 10-20 segundos).La mejora de nuestra postura frente a la gravedad.Fortalecimiento y estiramiento de la musculatura corporal.Producción de dopamina, equilibrado y reconexión cuerpo -mente lo que se traduce en bienestar y relajación.Aumento de la oxigenación y circulación.
