|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/hiit-en-forma-con-salud-y-estetica/
课程评论：没有评论
课程名称：HIIT与全身训练：在家高效锻炼 课程概述：本课程建议每周进行两次的HIIT训练，每次少于15分钟。关键在于高强度训练，这是一种安全且有效的训练方法，得到了科学的充分支持。HIIT的训练非常高效，因为在短短的15分钟内，能够锻炼全身肌肉和关节，包含代谢性运动（如波比跳、深蹲、俯卧撑、开合跳、平板支撑等）。无需担心，您不需要任何之前的经验或对这些动作的掌握，课程中我会根据您的水平提供不同的动作变体，并通过一次具体测试来确定您的训练级别。 这个课程将彻底改变您的锻炼方式，帮助您改善健康、提升表现、减脂和在镜子前看到更好的自己。请注意，HIIT会让您爱上锻炼！在课程中，您将学到与HIIT相关的所有知识，包括如何进行训练、如何测量强度、最佳的训练动作、训练的地点和时间等。此外，我还为您设计了四个难度等级的BIIP编程（基础、中级、高强度和专业），让您可以从简单到困难逐步进阶，课程中包含我录制的100%独家视频。您一定会喜欢这个课程！
En este curso te propongo entrenar 2 veces por semana con la metodología HIIT de menos de 15 minutos. ¿La magia? La alta intensidad, ni más ni menos. HIIT es un método de entrenamiento segura y eficaz con un gran respaldo científico. Y es que además, tiene todo el sentido evolutivo del mundo.Los entrenamientos son productivos y muy eficaces, ya que en menos de 15 minutos, trabajamos todos los músculos y articulaciones del cuerpo, con ejercicios metabólicos (burpees, sentadillas, flexiones, jumping jacks, planchas...)¡Tranquila/o! No necesitas experiencia previa ni dominar los ejercicios, dentro del curso propongo variantes a los ejercicios, según el nivel que tengas (sabrás tu nivel en la prueba específica que hacemos para ello)Tienes ante ti, un curso que va a cambiar por completo la forma en la que entrenas y te va a ayudar a mejorar tu salud, aumentar tu rendimiento, perder grasa y verte mejor en el espejo. ¡Cuidado! El HIIT engancha...y mucho.Dentro del curso aprenderás todo lo relacionado con el HIIT, como entrenar, como medir la intensidad, cuales son los mejores ejercicios, donde, cuando entrenar etc. Además, te propongo la programación BIIP que consta de 4 niveles de dificultad (básico, intermedio, intenso y pro) para que entrenes en progresión de menos a más dificultad, con vídeos 100% exclusivos, grabados por mi. Te va a encantar!
