|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/herkes-icin-yoga/
课程评论：没有评论
课程名称：人人瑜伽 (Herkes için Yoga) **课程概述** 本课程专为瑜伽初学者和有一定练习基础的瑜伽爱好者设计，旨在帮助您建立一套贯穿终生的瑜伽练习体系，以改善身心健康。无论您是想学习阿萨那（体式）的名称，还是对瑜伽感兴趣，本课程都适合您。您可以在任何时间、任何地点进行练习。 本课程尤其适合希望提高体能和柔韧性，以及改善运动和呼吸方式的人群。 **课程内容亮点** * **基础知识：** 了解瑜伽的基本原理。 * **体式学习：** 在动态的瑜伽流中学习阿萨那的土耳其语、英语和梵语名称。 * **体式进阶：** 体验不同瑜伽体式的基础和进阶版本。 * **流畅过渡：** 学习如何在不同的体式之间进行平滑过渡。 * **热身练习：** 掌握实用的热身动作，以便随时随地进行练习。 * **瑜伽八支分法：** 深入了解瑜伽的八支分法。 * **体式起源：** 探索瑜伽体式名称的起源。 * **呼吸与平衡：** 学习关于呼吸和平衡的实用知识。 * **16个瑜伽流：** 包含16个独立的瑜伽练习序列，您可自行练习。 **必备条件** * **基本道具：** 一块瑜伽垫或防滑地面。 * **最重要的条件：** 拥有改变自我的决心和投入。 **重要提示** * 您需对自己的身体负责。如存在健康问题，请咨询医生。 * 练习时请注意倾听并尊重自己身体的极限。
Bu eğlenceli çevrimiçi yoga dersleri, yogaya nereden başlayacağından emin olamayan yeni başlayanlar ve düzenli uygulayıcılar, asanaların isimlerini öğrenmek isteyen yogiler ve yoga pratiğine ilgi duyan herkes içindir.Dilediği zaman ve yerde, hayat boyu sürecek, vücudunu, zihnini ve sağlığını dönüştürmek için Yoga pratiği oluşturmak isteyen herkes için tasarlanmıştır.Kursun içerdiği pratikler, kondisyon ve çeviklik seviyelerini geliştirmek isteyenler için idealdir. Ayrıca bu kurs daha iyi hareket etmek ve nefes almak isteyen herkes içindir.Kursu alanlar, bütünleşik bir yapıda 16 yoga akışı ve konu anlatımlarıyla· Yoga'nın temel bilgileri ile tanışacak,· Asanaların Türkçe İngilizce ve Sanskritçe isimlerini hareketli yoga akışı içinde görüp,· Bazı yoga pozlarının basit ve gelişmiş versiyonlarını deneyimleyerek,· Farklı pozlar arasında nasıl geçişler yapılabileceğini gözlemleyebilecek· Ve pratik ısınma hareketlerini tanıyarak istediği yerde, istediği zaman yoga uygulamalarını geliştirebilecektir.Bu kursta kendi başınıza uygulayabileceğiniz yoga akışlarından başka yoganın sekiz basamağı, yoga asanalarının ( pozlarının) isimlerinin menşei, nefes, denge konularında çeşitli bilgiler bulacaksınız. Edineceğiniz bu bilgiler sizleri yoga akışlarını daha bilinçli ve etkili uygulamanız konusunda yardımcı olacaktır.Kurstaki yoga akışlarını uygulamada temel gereksinim bir yoga matı ya da kaymaz bir zemindir. Bundan daha önemli olarak kendinde değişiklik yapmaya kendini adanmışlık en büyük gereksinimdir.Bedeninizin bütün sorumluluğu size aittir. Bir sağlık çekinceniz varsa lütfen doktorunuza danışınız. Akışları uygularken kendi bedeninizin sınırlarına özen gösterin.
