|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/herkes-icin-pilates-egitimi/
课程评论：没有评论
Coursera Pilates入门课程：成为健康生活方式的引导者 本课程是“Pilates入门培训”的中文总结，旨在帮助您成为一名Pilates教练，开启健康生活。课程强调，健康生活源于三大支柱： 1. **身体运动：** 如Pilates和瑜伽。 2. **均衡饮食：** 摄取新鲜、时令蔬果，选择富含矿物质及偏碱性的食物。 3. **滋养心灵：** 与亲友相处，祈祷，学习新知，阅读，欣赏音乐，投身艺术。 尽管本课程主要聚焦于Pilates的身体运动层面，但您会发现它将为生活的诸多方面带来积极的改变。从关注呼吸开始，您将逐渐掌握生活的控制权。通过将Pilates原则融入一个简单的练习，您会蜕变成一个活在当下、充满觉知的人。Pilates适合所有年龄段，能让您感受力量、柔韧、平静与平衡。它是一种注重心智的身心运动，可以伴随您一生。 Pilates的原则不仅作用于身体，更触及生活的各个层面。当您从忙碌中抽离，关注自己的身体，体会呼吸带来的运动，感受核心发力时，您不仅为身体和生活带来了平衡，更获得了活力、充沛和快乐。 课程教授无器械的地面Pilates练习，让您随时随地都能进行，实现终身健康。课程涵盖了腹部、手臂、腿部、膝盖、臀部及脊柱等所有关节的功能性训练。通过单腿、单臂、交叉以及不对称的练习，您将挑战大脑、神经系统、平衡感、协调性及身体感知力。课程还将帮助您意识到因不良坐姿、站姿和习惯性动作造成的骨骼和肌肉不对称性，进而提高运动控制和肌肉平衡。 将Pilates融入生活，是对自己的最佳投资。课程内容大多源自Rael Isocowitz创作的经典BASI Pilates地面练习。 **课程结构（共五部分）：** * **第一部分：Pilates基础** * Pilates创始人、历史与发展 * 脊柱解剖学 * 核心肌群介绍 * Pilates呼吸法（侧呼吸） * Pilates十大原则 * 正确姿势及姿势问题 * 六种中立位姿势及课程分类 * 功能性分组分类及作用 * **第二部分：基础Pilates练习** * 基础地面课程 1 * 基础地面课程 2 * 基础地面课程 3 * **第三部分：中级Pilates练习** * 中级地面课程 1 * 中级地面课程 2 * 中级地面课程 3 * **第四部分：高级Pilates练习** * 高级地面课程 1 * 高级地面课程 2 * 高级地面课程 3 * **第五部分：课程总结与职业发展** * 完成课程 * 成为Pilates教练的建议 课程期间，您可以随时通过私信提问。随着学员增多，将安排Zoom问答环节。 祝您学习愉快！ Serap
Saglikli yaşamın anahtarı: Pilates egitmeni olun!Genel olarak sağlık problemlerimizi çözmenin 3 yolu vardır.1. Fiziksel Hareket- Pilates , yoga yapmak gibi2. Doğru beslenme - Taze ve mevsimsel sebze ve meyve tüketmek, mineral icerikli yiyeceklerin tercih edilmesi , alkaline agirlikli beslenme gibi3. Ruhu besleme- sevdiklerimiz ile birlikte olma, dua etme, yeni bilgiler öğrenmek, kitap okumak, müzik dinlemek, sanatla uğraşmak gibi.Bu kurs her ne kadar sadece fiziksel hareketleri öğreten bir hareket programı olsa da , aslında hayatinizin bir çok alanında da farkındalık getireceğini göreceksiniz. Baslangicta belki sadece nefes'e odaklansanız bile zamanla hayatinizin kontrolunu ele almaya basladiginizi hissedeceksiniz. Pilates prensiplerini tek bir egzersizle uygulamaya basladiginizda ise hayatinizi farkındalıkla yasayan yepyeni bir insan haline geliceksiniz. Pilates her yastan kisinin uygulayabileceği , bize kendimizi güçlü, esnek, sakin, dengeli hissettirecek zihin odaklı yasam boyu uygulayabileceğimiz bir hareket modeli. Pilates prensipleri ile bir hareketi yapmaya calistigimizda aslında hayatimizin bir çok alanınada dokunmuş oluyoruz. Hayatin sürekli hareketli halinden cikip bir durup kendi vücudumuza yoneldigimizde , nefes odaklı hareketi yapmaya basladigimizda , merkezden hareketi sagladigimizda, sadece vucumuza ve hayatımıza dengeyi getirmekle kalmıyor ayni zamanda enerjik, yasam dolu ve mutlu oluyoruz. Pilates yer hareketleri ile hiç bir alete ihtiyac duymadan gunun her saati uygulayabileceğiniz yasam boyu sizi saglikli kılacak bir sistem öğreniyorsunuz. Abdominal, kol, bacak, diz, kalca ve omurga dahil olmak uzere butun eklemlerinizin fonksiyonel calismasini da sağlıyorsunuz. Tek bacak, tek, kol, çapraz , asimetrik hareketlerle zihninizi olduğu kadar , sinir sisteminizi, dengenizi, koordinasyonunuzu, vücut farkindaliginizi zorluyorsunuz. Yanlış oturmaktan , yanlış duruşlardan ve benzer hareketleri aliskanlik gereği otomatik olarak yapmaktan dolayı vücudumuzda sıklıkla görülen iskelet ve kas yapısına bağlı olusan asimetrik dengesizlikleri de farketmeye başlayıp hareket kontrolu ve kas dengesi geliştiriyorsunuz. Kendinize vereceğiniz en güzel hediye Pilates'i hayatinizin bir parçası yapmaktır. O yüzden sizi secimiz icin tebrik ederim. Egzersizelerin bir cogu Rael Isocowitz tarafından oluşturulan orijinal BASI Pilates mat egzersizlerinden oluşmuştur.Pilates eğitimi kursumuz 5 bölümden oluşuyor. 1. Bolum Pilates'in kurucusu, tarihçesi ve gelişimi Omurga AnatomisiKor ( Core ) kaslarimizin neler olduğunu Pilates'de Nefes - Lateral Breathing - Yan Nefes tekniğiPilates prensipleri ( 1o tane ) Dogru duruş bununla beraber duruş bozuklukları6 notr pozisyon ve ders olarak egzersizlerin siniflandirilmasiFonksiyonel gruplandırma nasıl olur ve ne ise yarar2. BolumTemel seviye Pilates Egzersizleri Temel seviye Mat Dersi 1Temel seviye Mat Dersi 2temel seviye Mat dersi 33. Bolum Orta seviye Pilates egzersizleriOrta seviye Mat dersi 1Orta seviye mat dersi 2Orta seviye mat dersi 34. Bolum Ileri Seviye Pilates egzersizleri Ileri seviye Mat dersi 1Ileri seviye mat dersi 2ileri seviye mat dersi 35. Bolum Kursun tamamlanması Pilates is olarak yapmak istediğinizde neler yapmalisiniz bilgilerini icermektedir.Kurs suresince sormak istediğiniz sorularınız olursa özelden yazabileceksiniz. Ileride öğrenciler arttıkça birlikte toplanıp Zoom uzerinden soru -cevap yapılabilecektir. Keyifli calışmalar dilerim,Serap
