|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/hara-praxis-meditation-von-stress-zur-stille/
课程评论：没有评论
课程名称：Hara（日文“腹”）练习冥想 - 从压力到宁静 课程概述： 本课程旨在通过每日的Hara练习和冥想，帮助您平衡日常生活，有效且持续地减轻压力，摆脱纷繁的思绪、担忧和恐惧，从而在每个当下体验深度宁静。您将发现，禅宗冥想能够积极且持久地改变您的思维模式，让生活的每个瞬间都充满新的深度。 课程强调，无需刻意干预、强迫或追求，这些都是实现放松的障碍。只需静静观察随之而来的改变。 学习路径： 您所需的全部就是一颗愿意尝试的心、您的呼吸，最好再配上一个冥想坐垫。本禅修课程的设计将引导您一步一步地找到内心的中心，抵达您的Hara。 引导式冥想： 课程包含四段相互关联的引导式冥想，每段时长约15-25分钟。通过我的声音引导，您将温和地深入Hara呼吸。将Hara练习和每日冥想融入您的正念日常，培养有益的习惯。 课程宗旨以一句名言概括：“昨天我聪明，想要改变世界。今天我睿智，想要改变自己。” 无课程大纲。
Die tägliche Hara Praxis und die täglichen Meditationen schaffen einen Ausgleich zum Alltag,bauen nachweislich und nachhaltig Stress ab, befreit Dich vom rasenden Gedankenstrom, den Sorgen und Ängsten und gibt Dir ein Gefühl vom tiefen Frieden in jedem Augenblick Deines Lebens.Allen voran, wirst Du feststellen, wie die Zen Meditation positiv und nachhaltig Deine Denkmuster verändern wird und jeder einzelne Augenblick in Deinem Leben eine neue Tiefe bekommt.Dein Eingreifen, Erzwingen oder danach Streben ist nicht erforderlich, sogar in jedem Fall eher hinderlich. Beobachte einfach nur die Veränderung, die sich Dir zeigen wird.Step by Step: Das Einzige was Du für Deine Hara Praxis benötigst, ist Deine Bereitschaft, Dein Atem und idealerweise noch Dein eigenes Meditationskissen. Dieser Zen Kurs ist so konzeptioniert, dass Dich jede Einheit Step by Step in Deine Mitte, Dein Hara führt.Geführte Meditationen: Die 4 aufeinander aufbauenden geführten Meditationen, die jeweils zwischen 15-25 Minuten gehen führen Dich sanft in Begleitung meiner Stimme in die Tiefe Deiner Hara Atmung. Die Hara und die Täglichen Meditationen kannst Du in Deine Routine der Achtsamkeit einbauen und so eine für Dich dienende Gewohnheit aufbauen. "Gestern war ich klug und wollte die Welt verändern. Heute bin ich weise und möchte mich verändern."
