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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/habitos-hiper-desempenho/
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**课程名称：** 习惯与超级表现 (Hábitos & Hiper-Desempenho) **课程概述：** 本课程探讨人类如何像一台“超级表现机器”一样运作。一台优秀的机器具备三个关键特质：高效执行功能、最低能量消耗以及稳定的表现和持久性。例如，一辆性能卓越的汽车应速度快、安全、续航长且维护需求低。 课程的核心在于，人类要实现“超级表现”，关键在于养成**习惯**。习惯是将人类各项功能（生物、心理、技术）提升到能量效率更高、更稳定、表现更好的状态。习惯是高效生产力、减少拖延的理想状态，是实现自律的途径。 培养习惯是通向卓越和纪律的钥匙，无论是运动、学习、创业、编程、工作还是健康领域。许多成功人士的经历，从史蒂夫·乔布斯、尼古拉·特斯拉到迈克尔·乔丹，都印证了习惯形成的重要性。正如亚里士多德所言：“卓越不是一个行为，而是一种习惯。” 本课程将带领学员踏上一段独特的旅程，探索改变和形成新习惯的宇宙。我们将学习如何培养规律的习惯，保持充沛的精力，并持续获得高效率。 **课程将解答以下问题：** * 如何养成新习惯？ * 如何改变旧习惯？ * 如何通过习惯保持自律？ * 习惯的心理结构是什么？（线索 > 行为 > 回报） * 哪些因素有利于习惯的养成？（明显、简单、吸引人、奖励） * 如何减轻焦虑并提高习惯执行的稳定性？ * 有哪些有效策略可以保持高昂的动力？ * 什么是“原子习惯”和“微习惯”？ **课程目标：** 了解行为背后的潜意识驱动力，并学会如何重塑日常，维持纪律。
Ser-humano e Máquina.Quais as características de uma máquina com Hiper-Desempenho? Basicamente, podemos enumerar três aspectos.1-Executa muito bem as suas funções.2-Utiliza o mínimo de energia possível na realização de suas funções.3-Possui consistência e durabilidade na execução de suas funções.Eis uma máquina com Hiper-Desempenho:Executa bem, com pouco gasto energético e de modo consistente. É um carro veloz, seguro, com boa autonomia e que requer pouca manutenção.E o Ser-Humano, como é possível ele chegar ao Hiper-Desempenho? Como é possível alguém estudar cotidianamente, com fluidez e sem grandes desgastes emocionais e físicos? Como é possível manter a disciplina diária que os afazeres requerem? Hábitos...A resposta está na formação de Hábitos.Os hábitos são o estágio de execução das funções humanas (biológica, psicológica e técnicas) com maior eficiência energética, mais consistência e maior performance. Consiste-se no quadro perfeito de uma execução com produtividade e baixíssimo espaço para procrastinação. Trata-se do alcance pessoal da Auto-Disciplina.Hábitos, a Chave para Excelência e Disciplina. Seja na área dos esportes, estudos, empreendedorismo, programação, trabalho, saúde...A formação de hábitos é consenso em diversos tipos de literatura, inclusive, na biografia de grandes nomes (desde Steve Jobs, Nikola Tesla, até Michael Jordan).Certa vez, Aristóteles - um dos mais prestigiados filósofos da história da humanidade -, disse:"Somos condenados a ser aquilo que fazemos repetidamente, a excelência não é um ato, é um hábito".Seja bem-vindo a essa jornada única pelo universo da mudança e formação de novos hábitos. Ser disciplinado é possuir hábitos sólidos. Explore!Perguntas respondidas no curso Hábitos & Hiper-DesempenhoComo formar novos hábitos?Como mudar hábitos?Como se manter disciplinado com Hábitos?Qual a estrutura psicológica de um hábito? (Gatilho > Comportamento > Recompensa)Quais as condições para formação de hábitos? (Óbvio, Fácil, Atrativo, SRP)Como reduzir a ansiedade e aumentar a solidez na execução de hábitos?Quais estratégias eficientes para manter a motivação em alta?O que são hábitos atômicos e mini-hábitos?Hábitos & Hiper-DesempenhoConheça os Impulsos Subconscientes dos Comportamentos e Aprenda a Manipular sua Rotina e Manter a Disciplina.
