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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/habitatucuerpo/
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**课程名称：** 身体姿态再教育 (Reeducación Postural) **课程概述：** 本课程旨在帮助学员重新认识并积极地“居住”于自己的身体之中。课程强调，无痛地生活即是平衡地生活，而这需要我们重新编程全身的肌肉链，释放被“禁锢”的肌肉，激活“沉睡”的肌肉，使其恢复正常功能。通过一系列的练习和动作，学员将能够观察自身，从内在调整姿态与行为习惯，消除阻碍身体活动、限制行动能力的肌肉“铠甲”。 本课程是一套强大的工具，不仅适用于任何从事从身体、情绪到能量相关工作的治疗师，也适合所有希望通过运动和自我认知来提升生活品质的个人。 **所需材料：** * 泳池浮条 * 网球 * 软球 * 半硬质球 * 两根圆柱形木棍（扫帚柄一分为二即可） * 弹性拉力带 * 瑜伽垫或地垫 **课程内容概览：** * **第一课：** 骨盆与髋部再编程，膝盖轴线的正确使用，静态及动态中的身体正确运用，正确的坐姿。 * **第二课：** 背部肌肉放松（Paravertebrales），颅骨后链放松，脊柱反射性直立，推力激活股四头肌，呼吸与脊柱节律。 * **第三课：** 颈椎前倾放松，颈椎与肩胛带的离别训练，通过背阔肌将肩胛带锚定于骨盆，上肢生理性扭转。 * **第四课：** 背阔肌（垂直纤维）放松，臀中肌放松，下肢生理性扭转。 * **第五课：** 髋部屈肌（Pelvitrocantéreos）放松，盆底肌的感知与激活，D8锚定于后凸顶点，脊柱在矢状面的弹性。 * **第六课：** 腹直肌放松，梨状肌放松，深层臀大肌再编程，脊柱反射性直立。
Durante este curso aprenderás a habitar tu cuerpo tomando conciencia del mismo.Vivir sin dolor es vivir en equilibrio y para eso debemos reprogramar todas las cadenas musculares para que las que están atrapadas puedan liberase y las que están dormidas puedan hacer su función.A través de diferentes ejercicios y movimientos podrás observarte y modificar desde dentro tus gestos y tu postura, eliminando todas las corazas musculares que te mantienen atrapado y limitando tu movilidad.Este curso es una potente herramienta para cualquier terapeuta que trabaje desde el cuerpo, las emociones y la energía. También para cualquier persona que quiera mejorar su calidad de vida a través del movimiento y el autoconocimiento.Material a usar:Un rulo de piscinaUna pelota de tenisUna pelota blandaUna pelota semirrígidaDos palos de madera cilíndricos (el palo de una escoba partido por la mitad sirve)Una cincha elásticaEsterilla de yoga o alfombrillaPrimera Clase.• Reprogramación de Pelvis y Cadera• Cómo usar correctamente el Eje de rodillas• Cómo usarnos correctamente en la estática y en la dinámica• Cómo sentarnos correctamenteSegunda Clase.• Relajación de los paravertebrales • Relajación de cadena posterior en el cráneo• Enderezamiento vertebral reflejo• Activación de los cuádriceps mediante empujes• Respiración y ritmicidad vertebralTercera Clase• Relajación de la rectificación cervical • Disociación entre columna cervical y cintura escapular• Anclaje de la cintura escapular en la pelvis a través del dorsal ancho• Torsión fisiológica del miembro superiorCuarta Clase• Relajación del dorsal ancho (fibras verticales)• Relajación del glúteo menor • Torsión fisiológica del miembro inferiorQuinta Clase• Relajación de los pelvitrocantéreos • Toma de conciencia y activación del periné• Anclaje D8 en la cima de la cifosis• Elasticidad de la columna vertebral en el plano sagitalSexta Clase• Relajación de los rectos del abdomen • Relajación de los piramidales • Reprogramación del glúteo mayor profundo • Enderezamiento vertebral reflejo
