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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/gut-durch-die-wechseljahre/
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课程名称：顺利度过更年期 课程概述： 更年期是一个长达二十年的漫长过程，身体内部的激素变化可能在四十岁之前就已悄然发生。这个阶段会带来许多身心上的挑战。科学研究表明，积极面对更年期能够显著减轻不适。为了做到这一点，了解身体的变化并坦诚沟通至关重要。更年期可能出现的问题包括潮热、出血、睡眠障碍或注意力不集中等。幸运的是，大多数症状都有“草药”可以缓解，通过调整生活方式的小改变就能带来显著的改善。 本课程将开诚布公地探讨激素失调时身体发生的变化。学员将获得许多实用技巧，帮助她们顺利度过这个充满挑战的时期。许多出现的问题无需就医，可通过自我调理来解决。除了可能出现的身体和心理症状，课程还将提供充足的时间和空间，让学员反思自身的生活状况，并在必要时开辟新的道路。课程最后还将强调运动和饮食在更年期中的重要性，并指导大家如何通过小步骤实现更健康的生活。课程结束时，所有学员都将认识到，虽然更年期是一个挑战，但它也确实具有积极的一面。
Die Wechseljahre können bis zu 20 Jahre dauern, denn erste Veränderungen im Hormonhaushalt beginnen unbemerkt oft schon weit vor dem 40. Lebensjahr. Diese Zeit bringt viele körperliche und seelische Herausforderungen mit sich.Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass weniger Beschwerden auftreten, wenn man den Wechseljahren positiv gegenüber steht. Das klappt am besten, wenn man weiß, was im Körper passiert und offen damit umgeht. Zu den Problemen, die auftreten können, gehören zum Beispiel Hitzewallungen, Blutungen, Schlafstörungen oder Konzentrationsschwäche. Zum Glück ist gegen die meisten Beschwerden "ein Kraut gewachsen" und man kann mit kleinen Veränderungen am Lebensstil deutliche Verbesserungen erreichen. In diesem Kurs wird sehr offen darüber gesprochen, was passiert, wenn die Hormone aus dem Takt geraten. Die Teilnehmerinnen bekommen viele Tipps und Tricks an die Hand, mit denen sie die herausfordernde Zeit meistern können. Viele der auftretenden Schwierigkeiten, erfordern keinen Arztbesuch, sondern können selbst behandelt werden. Neben den körperlichen und seelischen Erscheinungen, die auftreten können, wird es auch genug Zeit und Raum geben, um sich mit der eigenen Lebenssituation auseinander zu setzen und - falls erforderlich - neue Wege zu beschreiten. Abgerundet wird der Kurs durch Informationen zur Bedeutung von Bewegung und Ernährung in den Wechseljahren und zeigt, wie man mit kleinen Schritten gesünder leben kann. Am Ende des Kurses steht für alle Teilnehmerinnen die Erkenntnis, dass die Wechseljahre zwar eine Herausforderung sind, aber durchaus auch positive Seiten haben.
