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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/guide-pratique-et-rapide-pour-la-gestion-du-stress/
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课程名称：实用快速压力管理指南 课程概述： 本课程由拥有十年以上经验的律师兼心理学家Simon Yared主讲，旨在提供实用的方法来应对压力问题。课程将解释压力是身体和生理对特定情境或压力源的反应，它可能影响任何人，通常是短期的。然而，慢性压力可能导致病态。 压力因人而异，个体对压力的承受能力也不同。短期、适度、能引起适应性行为的压力反应是正常的。但如果压力持续时间过长、强度过大，或发生在不严重的状况下，则可能变得不正常。 压力会对健康（如心脏病）、心理（如抑郁）、社交、家庭和职业产生负面影响。压力和焦虑通常是相关的，压力可导致焦虑，而焦虑的人也可能发展出压力。其他与压力相关的表现可能包括：低自尊、社交孤立和人际关系困难。 本课程并非专业心理健康咨询或特定疗法的替代品。它是一个快速、实用且易于遵循的指导，帮助您控制乃至于克服压力。课程内容包括临床证明有效的策略和技巧。 课程将从以下几个方面展开： 1. 定义压力 2. 识别压力的来源 3. 分析压力引起的反应 4. 学习并实践压力管理策略 欢迎加入本课程，学习如何掌控压力，重拾积极心态。
Bonjour et bienvenue, je m'appelle Simon Yared je suis avocat et psychologue avec plus de dix ans d'expérience.Et je vous propose dans ce cours d'appréhender de manière pratique le problème du stress.Le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l'organisme, face à une situation particulière, que l'on dit stressante, et/ou des facteurs de stress. Il peut concerner tout le monde, le plus généralement sur une courte durée. Une situation de stress chronique est cependant pathologique.Selon la personne, le stress est vécu et combattu de manière différente.La réaction de stress est variable selon la tolérance du sujet. Lorsque la réaction au stress est de courte durée, adaptée à la situation, et responsable d'un comportement cohérent, il s'agit d'une réaction normale. Mais quelquefois, comme mentionné, cet état de stress peut devenir anormal lorsque sa durée est prolongée, son intensité importante, ou lorsqu'il survient dans des situations bénignes.Le stress peut avoir des répercussions sur la santé (maladie cardiaque…) et des conséquences psychologiques (dépression…), sociales, familiales et professionnelles.L'état de stress et l'anxiété sont généralement liés. Le stress peut amener une anxiété et les personnes anxieuses risquent de développer un stress.D'autres manifestations peuvent apparaitre à la suite d'un état de stress:- une faible estime de soi ;- un isolement social ;- des difficultés relationnelles.Ce cours que je vous propose ne prétend pas pouvoir se substituer à la consultation directe d'un professionnel de la santé mentale ni à la mise en place et au suivi d'une psychothérapie spécifique à votre cas.Il s'agit plutôt d'un guide rapide, pratique et facile à suivre pour garder le stress sous contrôle et même avec un peu d'optimisme pour le terrasser.Ce guide consiste donc en des stratégies et des techniques qui ont prouvé cliniquement leur efficacité.Nous allons commencer parDéfinir le stress,Pour ensuite mentionner sa sourcePuis nous nous pencherons sur les réactions suscitées par le stressPour ensuite appréhender en détail et en pratique les stratégies de gestion du stress.Donc rejoignez-nous pour la première séance.
