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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/grundlagen-des-qigong/
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**课程总结：气功基础** 本课程全面介绍气功的入门知识，旨在帮助学员理解和体验气功的精髓。气功以运动、呼吸和意念三者为核心，三者协同作用，是气功练习成功的关键。 **课程内容涵盖：** * **什么是气？** 探讨气的概念、在人体内的功能、气的来源，以及气虚的表现。 * **什么是气功？** 阐述气功的目标以及练习气功的益处。 * **核心概念：** 重点讲解气功练习的“三宝”：呼吸、身体姿态和精神意念，并强调它们在练习中的重要性。 * **练习指导：** * **呼吸练习：** 帮助学员深呼吸，培养对能量的感知能力。 * **准备练习：** 旨在放松身心，为气的运行创造空间。 * **入门练习：** 提供基础的气功练习方法，重点在于放松、练习腹式呼吸和正确的身体姿态。 * **拓展内容：** * 介绍常见的气功流派。 * 探索针对内脏的气功流派。 * 推荐相关阅读材料。 本课程适合初学者轻松入门气功，同时也适合有经验的练习者进行复习和巩固。
Qigong ist auf drei Säulen aufgebaut: Der Bewegung, dem Atem und der Vorstellungskraft. Im Qigong werden diese drei Aspekte verbunden und bilden die Grundlagen für eine erfolgreiche Qigong-Praxis!Ohne eine korrekte Haltung und Bewegungsweise kann der Körper sich nicht in der gewünschten Weise entspannen, Atmung und Qi-Fluss sind eingeschränkt und die Bewegungen können nicht ihren vorgesehenen Zweck erfüllen. Atem unterstützt die Bewegungen, dem Qi-Fluss und hilft bei der Regulierung der Emotionen. Innere Ruhe und geistige Präsenz sind im Qigong gleichzeitig der Basis und auch das Ziel.In diesem Kurs erwartet dich:Was ist Qi? Was sind die Funktionen von Qi im Körper? Was sind Qi Aufnahme Quellen? Wie äußert sich Qi Mangel?Was ist Qigong? Was ist das Ziel mit Qigong Übungen?Wichtige Begriffe3 Säulen des Qigong - Atem, Körperform, geistige Vorstellung. Die Wichtigkeit dieser Komponenten in deiner PraxisAtemübungen, um den Atem zu vertiefen und das Wahrnehmungsgefühl für Energie zu entwickelnVorbereitungsübungen, um den Körper und Geist zu entspannen und dabei Platz für Qi im Körper zu schaffenEinstiegsübungen, mit der du anfangen kannst Qigong zu üben. Diese sind Übungen, mit denen du dich entspannen kannst, dabei aber auch untere Dantian Atmung und die richtige Körperform üben kannst. Informationen über die bekanntesten Qigong FormenInformationen über Qigong Flows für innere OrganeLiteratur EmpfehlungDieser Kurs ermöglicht einen leichten Einstieg in die Qigong-Welt und ist eine gute Auffrischung für diejenigen, die schon lange Qigong üben!
