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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/ginastica-intima-barriga-chapada-metodo-esquarcini/
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课程名称：私密健身 + 平坦小腹 = 零腹直肌分离 课程概述： 本课程专为妈妈、产后女性以及进行高强度运动的女性设计，旨在帮助那些经历过减肥反弹或面临肥胖问题的女性。通过这套名为“ESQUARCINI方法”的系统，您将学习如何照顾自己的健康与福祉。 课程内容包括： - 了解腹直肌分离的概念：妊娠、肥胖或高强度运动可能导致腹直肌分离，形成肌肉间隙，也就是常说的松弛腹部或“小肚子”。 - 学习如何加强腹部肌肉，缩小肌肉间隙，达到平坦小腹的效果。 - 解决因肌肉功能障碍引发的其他问题，如性欲下降、尿失禁和自尊心低下。 课程结构： 1. 欢迎课程 2. 第一模块：什么是腹直肌分离？松弛腹部和“小肚子”？ 3. 第二模块：尿失禁的成因 4. 第三模块：如何治疗腹直肌分离和尿失禁 5. 第四模块：什么是“Pompoarismo”和泰国球？ 6. 第五模块：呼吸练习 7. 第六模块：腹直肌分离的针对性练习 8. 第七模块：加强腹部和盆底肌肉的锻炼 9. 第八模块：如何使用泰国球 10. 附赠内容：重塑自信的心理重编程课程 通过这个课程，您将在不到15天内看到显著的效果，帮助您改善整体身体功能和心理状态。
MÉTODO ESQUARCINIEspecial para você mãe, puérpera, mulher que pratica exercícios de esforço elevado, que já passou pelo efeito sanfona ou sofre de obesidade. Esse método eu desenvolvi pensando em você, na sua saúde e bem estar.O que vou te ensinar?- Tratar e prevenir a diástase abdominal;Devido a gestação, obesidade ou esforços elevados podemos sofrer o afastamento dos retos abdominais formando-se então um espaço entre esses músculos, conhecido como diástase. Ou barriga flácida, "pochete, quando você não tem controle sobre seus músculos e não consegue contrair seu abdômen. Nesse Método você aprende a fortalecer essa musculatura, fechar a diástase e ter a barriga chapada. Além disso, por conta de toda essa disfunção que ocorre na musculatura a pessoa pode desencadear outros problemas, tais como: Falta de Libido, Incontinência Urinaria e baixa autoestima.A boa noticia é que iremos tratar tudo isso, agregando corpo e mente, em menos de 15 dias você terá grandes resultados.Conteúdo do MétodoAula de Boas VindasMódulo 01 - O que é Diástase Abdominal? Barriga flácida, "pochete"?DiástaseModulo 02 - O que pode ocasionar a incontinência urinária?Aula 01Módulo 03- Como tratar a diástase abdominal e incontinência urinária?Aula 02Módulo 04 - O que é Pompoarismo e Bolinhas Tailandesas?Aula 03Módulo 05 - Na prática exercícios de respiração.Aula de RespiraçãoMódulo 06- Exercícios diástase abdominal / barriga chapadaExercício 01 diástaseExercício 02 diástaseExercício 03 diástaseExercício 04 diástaseExercício 05 diástaseExercício 06 diástaseExercício 07 diástaseExercício 08 diástaseMódulo 07 - Exercícios de fortalecimento abdominal e pélvico.EXERCÍCIOS ABDOMINAL E PELVEMódulo 08 - Como usar a Bolinha Tailandesa.Como usar a bolinha tailandesaBônus Exclusivo - RESGATANDO SUA AUTOESTIMAReprogramação mental para elevar a AUTOESTIMA
