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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/gewaltfreie-kommunikation/
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**课程名称：** 格拉茨大学非暴力沟通入门：不具侵犯性和尊重性的沟通 **课程概述：** 尽管我们今天的生活条件比历史上任何时期都优越，但许多人仍感不满足，人际关系中充满冲突。本课程旨在教授“非暴力沟通”（GfK），一种不具侵犯性和尊重性的沟通方式，帮助学习者改善人际关系，管理冲突，并提升幸福感。 课程指出，当情绪积压、需求被忽视、请求未被回应时，愤怒、绝望等负面情绪就会产生，导致沟通升级和关系恶化。然而，有些人却能和谐地满足彼此的需求，享受生活。该课程认为，无论你是容易愤怒还是选择压抑情绪，都可以学习有效的方法来享受与他人相处的时光。 本课程将教授一套策略和解决方案，帮助你应对不愉快的情绪，实现愿望，提升满足感，并摆脱“不得不”的状态，转向“愿意”去做。讲师通过自身经历分享，从曾因女儿的抱怨而愤怒，到接触GfK后获得“新生”，强调学习GfK能够带来积极的转变。 通过本课程，你将： * 重新认识自己、你的观察、你的感受和你的需求。 * 学会发自内心地给予和接受。 * 在面临不愉快情绪时，能够立即知道如何应对。 * 将负面情绪转化为对幸福生活的指引。 * 学会理解自己的需求，并找到实现它们的途径。 * 体验到 Konfliktsituationen (冲突情境) 带来的成长和喜悦。 * 将不愉快的情绪转化为空气，当情绪得到倾听和需求得到满足时。 * 活出与自己价值观一致的生活。 课程强调，通过GfK，你可以将冲突转化为和谐，从而获得更愉快、更有意义的生活。讲师期待与你一起练习，共同成长。
So gut wie in der heutigen Zeit ging es uns noch nie!Uns geht es besser als den größten Königen von Damals: Wir haben es warm, immer genügend zu essen und unser Leben ist viel sicherer.Trotzdem scheinen wir unzufrieden zu sein: Wir streiten uns mit unseren liebsten Menschen, hegen Groll und könnten manchmal vor Wut explodieren. Jede 3. Ehe wird geschieden (Stand: 2018) und 2,5 Millionen Elternteile sind alleinerziehend. Täglich wird in deutschen Haushalten gestritten und geschrien, statistisch gesehen wird jede Stunde eine Frau gefährlich von ihrem Partner verletzt.Wenn Gefühle unausgesprochen bleiben, Bedürfnisse übergangen und Bitten unbeantwortet im Raum stehen bleiben, kommt Wut auf. Verzweiflung. "Du unterstützt mich nie" "Was erwartest Du denn alles? Weißt Du wie anstrengend es im Büro ist?" "Du verstehst mich nicht" "DU verstehst MICH nicht". Die Gespräche schaukeln sich hoch und jeder Versucht, seine Sichtweise und seine Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen.Obwohl es diese Konflikte gibt, schaffen es einige Personen trotzdem, harmonisch im Einklang ihrer Bedürfnisse miteinander zu leben -mit einem guten Gefühl, viel Spaß und keinem Groll. Völlig egal, ob Du bei Konflikten aufbrausend Wütend wirst oder das Problem runterschluckst und Dich traurig oder ängstlich zurückziehst-Du kannst es schaffen, dass auch Du Deine Zeit mit Deinen Mitmenschen genießt. Stelle Dir vor, was es für Dich bedeuten würde, wenn Du sofort eine Strategie und eine Lösung hättest, sobald ein unangenehmes Gefühl hast. Wie wäre es, wenn die Erfüllung Deiner Wünsche und Deiner Zufriedenheit von keinem einzelnen Menschen mehr abhängig wäre? Wie wäre es, wenn Du nichts mehr musst, sondern nur noch möchtest? Bevor ich die Gewaltfreie Kommunikation kennengelernt habe, hatte ich viel Groll und Wut in mir. Wenn meine Tochter mich mit ihren Nörgeleien und ihrem Jammern auf die Palme brachte, saß ich wütend auf der Palme oben und schmiss mit Kokosnüssen, ohne dass sich etwas besserte. Weder meine Tochter noch mein Groll änderten sich. *Eines Tagen bekomme ich ein Wut-Geschwür im Bauch* dachte ich oft.Als ich vor gut einem Jahr einen Vortrag zur GfK hörte hatte ich die Erleuchtung. *DAS ist die Lösung!* schoss es mir durch den Kopf. Ich las jedes Buch, das ich zu dem Thema finden konnte, gab Vorträge und setzte die "neue Sprache" immer mehr in meinem Alltag um. Für mich war das wie eine zweite Geburt in ein neues GfK-Leben.Aber ich bin nicht die Einzige. Ich lerne immer mehr Menschen kennen, die mir GfK erfolgreich kommunizieren und vermitteln, viele davon beruflich als Mediator. Über jedes Gefühl sind wir dankbar, weil es uns zeigt, wie wir noch zufriedener im Leben sein können. Es gibt uns eine Richtung im Leben. Endlich wissen wir, was wir wollen und wir wissen, wie wir das erreichen können. Wie wäre es für Dich, wenn Du diese Euphorie über Deine bisherigen Konfliktsituationen haben könntest? Wenn Du merkst, wie sich unangenehme Gefühle in Luft auflösen, wenn sie gehört wurden und die Bedürfnisse befriedigt wurden? Wenn Du plötzlich im Einklang mit Deinen Werten Leben könntest?In diesem Kurs lernst Du Dich, Deine Beobachtungen, Deine Gefühle und Bedürfnisse neu kennen. Du lernst, von Herzen gerne zu geben und nehmen. Kommt ein unangenehmes Gefühl auf, weißt Du sofort, was zu machen ist. Ich freue mich, zusammen mit Dir zu üben.
