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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/gestisci-emozioni/
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课程名称：情绪：了解情绪，生活得更好！ 课程概述：你是否是那些试图控制或避免困难和痛苦情绪的人？你并不孤单！但你有多少次成功过？这种努力是多么疲惫、压力和困难？那么，你想不想学习另一种更有效且“成本更低”的方式来应对情感不适？通过本课程的互动视频，你将学习识别和应对各种让人不快的情绪，如焦虑、恐惧、愤怒、悲伤、羞愧和罪恶感等。在这里，你会不知不觉地从理论（有助于理解）过渡到实践（学习所需）。 本课程“情绪：了解情绪，生活得更好！”是MindACT专门针对情绪的模块。所有提供的内容均基于科学验证的治疗方法（认知行为疗法、接纳与承诺疗法和正念）。面对情绪困扰，有没有其他选择？当然有！正念和ACT帮助我们以具体有效的方式管理我们的痛苦，这些方法都是每个人都能学习的，我们将在课程中详细探讨。 重要的是你要明白，你可以停止挣扎，因为体验负面情绪并没有什么错：这绝对是正常和人类特有的。同时，不想感受到痛苦也是人类的共性，避开痛苦是每个生物的自然和功能反应。 课程没有观看期限，并且提供可下载的材料：理论深入、实用练习、音频指南，以及未来的所有更新。在你的学习过程中，你可以利用问答环节（D & R）向老师提出疑问或请求。现在就来免费预览课程的初始课程，看看这个课程是否适合你！
Sei uno di quelli che cerca di controllare o evitare le emozioni difficili e dolorose? Sei perfettamente normale! Ma quante volte ci riesci? E quanto è faticoso, stressante e difficile?Che ne diresti di imparare un altro modo, più efficace e meno "costoso", di rispondere al disagio emotivo?Con i video interattivi di questo corso, imparerai a riconoscere e affrontare le varie emozioni spiacevoli, come ansia, paura, rabbia, tristezza, vergogna, colpa, ecc.. Senza nemmeno accorgertene, passerai dalla teoria (utile per capire) alla pratica (necessaria per imparare).Questo corso "Emozioni: se le conosci, vivi meglio!" è il modulo MindACT dedicato alle emozioni.Tutti i contenuti proposti sono fondati su approcci terapeutici scientificamente validati (Terapia Cognitivo-Comportamentale, Acceptance & Commitment Therapy e Mindfulness). C'è un'alternativa al controllo e all'evitamento delle emozioni difficili?Certo! La Mindfulness e l'ACT ci aiutano a gestire la nostra sofferenza con modalità concrete ed efficaci che tutti possono imparare e che vedremo nel dettaglio. Ma prima è fondamentale che tu capisca che puoi smettere di lottare perchè nel provare emozioni negative non c'è niente di sbagliato: è assolutamente normale e umano. Ed è umano anche non volere provare dolore, e l'evitamento è una reazione naturale e funzionale per ogni essere vivente.Non c'è una scadenza per la visione delle lezioni e sono inclusi materiali scaricabili: approfondimenti teorici, esercizi pratici, audio-guide, e tutti i futuri aggiornamenti. Puoi usare la sezione domande e risposte (D & R) per dubbi o richieste all'insegnante durante tutto il tuo percorso di apprendimento.Scopri subito se questo corso fa per te, visualizzando le lezioni iniziali in anteprima gratuita!
