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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/gestion-du-stress-par-christophe-herbert-psychologue/
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**Coursera 课程总结：压力管理** 本课程由心理学家 Christophe Herbert 主讲，旨在帮助学员全面理解压力，并掌握有效的压力管理技巧。 **课程内容概览：** * **压力的定义与区分：** 课程首先详细阐述了压力的定义，重点在于区分压力、焦虑和恐慌之间的差别，帮助学员更精准地认识自身状态。 * **压力因素分析：** 深入探讨了导致压力的各种因素，包括个体差异、个人和职业环境中的心理、生理及组织性压力源，以及易感人群和保护性因素。 * **身体、心理和行为反应：** 课程详细解析了压力对身体、心理和行为产生的具体表现。 * **压力管理策略：** 提供了一系列实用的压力管理方法，涵盖了应对压力事件发生前、发生中和发生后的具体技巧，并包含了一个简单快速的放松练习。 * **压力管理目标：** 最终目标是培养学员分析压力相关身心症状的能力，从而更好地帮助他人（或自己）管理情绪，提升应对压力的能力。 **课程亮点：** * **理论与实践结合：** 课程结合了理论讲解、实际练习和案例分析。 * **情景化学习：** 通过“事件前后”的视角，让学习者更容易理解如何在实际生活中应用压力管理技巧。 * **专业讲师：** 由经验丰富的心理学家 Christophe Herbert 教授。 * **多媒体教学：** 包含 5 段视频，配合解释关键概念的演示文稿，以及实践练习。 **课程结构：** 课程主要分为以下几个模块： I. 适应性压力与过度压力：压力、焦虑与恐慌的区分 II. 工作压力（职业倦怠）：工作压力现状与职业倦怠 III. 压力因素：个体差异、压力源（个人与职业）、压力影响因素 IV. 压力的生物学表现 V. 压力状态的迹象识别与压力管理（事前、事中、事后） 本课程为学员提供了一个结构化、科学化的平台，以深入了解和有效管理日常生活和工作中的压力。
Formation sur le stressDescription et objectifs pédagogiquesCette formation présente les symptômes, les causes, les facteurs de protection et de vulnérabilité du stress. Christophe Herbert détaille la définition du stress afin de pouvoir différencier le stress de l'angoisse ou de l'anxiété. Une partie est réservée aux facteurs de vulnérabilité du stress: les personnalités les plus susceptibles d'être sujettes au stress, les facteurs socio-environnementaux, les gênes… C.Herbert donne plusieurs conseils sur la gestion du stress avant, pendant et après l'événement stressant et propose un exercice simple et rapide de relaxation. Cette formation a pour objectif de vous former à l'analyse des symptômes physiques, psychologiques et comportementales associés au stress afin de pouvoir aider le patient à mieux gérer ses émotions.Notions vues dans la formation:Mécanismes de défense face au stressRéaction physique, psychologique et comportementale du stressGérer ses émotionsManifestations biologiques du stressSymptômes du stress et diagnosticSupport pédagogique de cette formation-5 vidéos sur le thème du stressaspects théoriques, exercices pratiques, avant/pendant/après l'événement stressant pour gérer ses émotions illustrées par un diaporama explicatif des concepts clés.Plan de coursI ) Le stress adaptatif et le stress dépassé: Différence entre stress, anxiété, et angoisse (vignette Vidéo)II ) Le stress au travail (burn-out): Ampleur du stress au travail, L'épuisement professionnel (vignette Vidéo)III) Les facteurs de stress: Les différences interindividuelles, Les causes du stress (les stresseurs personnels et professionnels d'ordre psychologique, physique et organisationnel), Les facteurs du stress (vignette Vidéo)IV ) Manifestations biologiques du stress (vignette Vidéo)V) Les signes pouvant évoquer un état de stress, Gestion du stress (avant, pendant, après) (vignette Vidéo)FormateurPsychologue spécialisé dans le suivi psychothérapeutique des victimes et des personnes endeuillées sévèrement Directeur de publication, Journal International de Victimologie (+ de 240 articles de plus de 200 chercheurs et psychologues depuis 2002) ; Directeur, H4 Éditions, Inc. & FormationsPsy
