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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/gestion-del-estres-la-otra-pandemia/
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**课程名称：** 压力管理（另一种流行病） **课程概述：** 在当前的新常态下，居家隔离、佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离已成为我们生活的一部分。对病毒感染的恐惧、对未来的不确定性、对失业的担忧，这些都增加了我们个人和职业生活的压力。这些压力正在侵蚀我们的身心健康，导致身心俱疲、职业不满，并可能影响我们的个人和职业能力。专家指出，我们现在承受的压力很可能在疫情结束后仍将持续存在。 此外，压力会影响我们的大脑，削弱免疫系统功能，使我们更容易生病，并导致职业满意度下降。无论您的专业背景如何，大多数人都未曾为应对情绪挑战做好充分准备。 然而，这种情况可以改变。今天开始培养的习惯能够为您提供未来的保护。在本课程中，您将了解压力如何影响您的全身、健康和福祉。学完本课程后，您将能： * 认识到自己的生理和心理需求。 * 理解如何在警报情况下做出反应，从而重新掌控自己的情绪。 * 成为一个更健康的人，降低免疫系统面临的风险。 * 学习最佳的压力管理技巧，知道如何以及何时使用它们。 * 提高享受生活和活在当下的能力。 * 培养对日常工作和生活极有用的个人和职业技能。 **课程内容包括：** * 压力的生理学（身体如何应对压力？） * 评估您的压力水平 * 压力管理策略 * 新常态下的压力 * 正念（呼吸和其他日常应用方法） * 实践练习 * 呼吸技巧手册 * 电子书：《职业与个人压力管理练习》 * 支持性社区
Quedarse en casa, usar mascarillas, lavarse las manos y mantener la distancia. Son solo algunas de las nuevas actividades que son parte de nuestra vida. El miedo al contagio, la incertidumbre por el futuro, a perder el trabajo son solo algunas cosas que se han sumado a las demandas de nuestro diario vivir tanto a nivel personal como laboral. Estas demandas están suturándote, generándote condiciones de estrés e inconformidad laboral, las cuales pueden afectar tus habilidades personales y profesionales. Y lo peor es que según los expertos en el tema. El estrés que estamos sufriendo ahora podría seguir con nosotros mucho tiempo después que termine la Pandemia. Adicionalmente, el estrés puede afectar nuestro cerebro, contribuir a enfermedades del sistema inmunológico (por ende estamos propensos a muchas enfermedades) y a la insatisfacción laboral. No importa cual sea tu formación profesional, la mayoría de las personas no estamos preparados para afrontar situaciones emocionalmente desafiantes.Pero esto puede cambiar. Las cosas que hacemos diariamente a partir de hoy pueden protegerte en el futuro. En este curso aprenderás a conocer cómo el estrés impacta todo tu cuerpo, tu salud y tu bienestar. Al terminar serás consciente de tus necesidad, entenderás como reaccionar antes una situación de alarma, lo que te permitirá retomar el control de tus emociones, esto te convertirá en una persona mas saludable porque se reduce el riesgo en el sistema inmunológico. Aprenderás las mejores técnicas para gestión del estrés. Cómo y cuándo utilizarlas, para aumentar tu capacidad de disfrutar la vida y vivir el presente, desarrollarás habilidades personales y habilidades laborales de gran utilidad para tu día a día.Incluye: Fisiología del estrés (¿Cómo reacciona tu cuerpo frente al estrés?).Determina tus niveles de estrés Estrategias para gestión del estrésEstrés en la nueva normalidadMindfulnes (Respiraciòn y otros métodos para aplicar a tu día a día).Ejercicios Prácticos Manual sobre las diferentes técnicas de respiración. E-book: Ejercicios para gestión del Estrés Laboral y Personal.Comunidad de Apoyo.
