|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/gestion-de-estres-y-ansiedad/
课程评论：没有评论
课程名称：压力与焦虑管理工具 课程概述：本课程完全实践性，旨在帮助学员在四周内有效管理压力与焦虑。授课者是心理学家哈维尔·罗梅罗，他拥有超过十年的相关工作经验，已经帮助许多人克服了这些问题，并决定通过本课程分享他所使用的技巧。 课程目标：学习如何管理压力和焦虑。 学习要求：学员需要有解决问题的愿望、努力工作的决心，以及愿意进行课程所提议的练习并努力训练。 学习内容：课程分为三个模块： 1. 压力与焦虑的定义：学习这两个概念的含义、影响及其差异。 2. 行为工具：教授应对焦虑的实用方法，帮助学员在日常生活中应用，减少不适感。 3. 认知工具：分析负面思维，识别有害思维模式，并学习新的思维策略，以避免因压力与焦虑而产生的不适。 课程建议学习时间至少为五周，以便学员能充分实践所有练习，培养新的行为和思维方式，从而减少由于压力和焦虑引发的问题。需要注意的是，本课程并不是万能的解决方案，观看几段视频并不会自动解决所有问题。我们提供的是基于科学心理学的个人工作指南，帮助学员克服心理困扰。
Aprende a gestionar el estrés y la ansiedad es un curso 100% práctico, que te va a permitir aprender a gestionar el estrés y la ansiedad en el plazo de 4 semanas. Hola, soy Javier Romero, psicólogo del equipo de WebPsicólogos. Desde hace más de 10 años estoy ayudando a muchas personas a superar el estrés y la ansiedad y he decidido compartir las técnicas que utilizo a través de este curso. OBJETIVO: Aprender a gestionar el estrés y la ansiedad QUE NECESITAS Ganas de solucionar tus problemas Ganas de trabajar y esforzarte, realizar los ejercicios que propongo y entrenar duro QUE VAS A APRENDER El curso se divide en tres módulos: Que es el estrés y la ansiedad Donde vamos a aprender que son estos dos conceptos, cómo nos afectan y en que se diferencian. Herramientas conductuales Aqui voy a enseñarte respuestas incompatibles con la ansiedad y que puedes aplicar a tu día a día para conseguir reducri el malestar. Herramientas cognitivas En el terer módulo voy a enseñarte a analizar tus pensamientos, descubrir los que te hacen daño y estrategias para aprender a "pensar de otra manera" para evitar el malestar que produce el estrés y la ansiedad. Para realizar el curso correctamente necesitas por lo menos 5 semanas para prácticar todos los ejercicios y ser disciplinado para aprender una nueva manera de actuar y pensar que te lleve a evitar los problemas generados por el estrés y la ansiedad. Este curso no es una varita mágica ni va a solucionar tus problemas solo porque veas unos cuantos videos. Lo que te ofrezco es una guia de trabajo personal, basada en la psicología científica y que ha ayudado a miles de personas a superar sus problemas.
