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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/gerez-votre-temps-et-votre-stress/
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**课程名称：** Gérez votre temps et votre stress! (管理你的时间和压力！) **课程概述：** 本课程旨在帮助您更好地组织日常生活，理解和管理情绪，以及克服情感障碍。您将学习如何识别自身需求，运用非暴力沟通（CNV）来拒绝不合理的要求，同时也能有效地提出自己的需求，并尊重他人的需求。通过实用的方法，您将最大化工作效率，减轻日常压力。 **课程内容安排：** 1. **情绪的运作机制及对效率的影响：** 了解情绪如何影响我们的行为和工作效率。 2. **识别情绪背后的需求：** 探索各种情绪背后隐藏的个人需求。 3. **需求与情感障碍的关系：** 分析由未满足需求引发的情感阻碍。 * （学习者将自主进行反思，以理解自身的需求和障碍。） 4. **高效日子的组织：** 学习如何规划和安排一天，使其更具成效。 5. **在拒绝请求时肯定自身需求：** 掌握如何在拒绝外部请求的同时，坚持和满足自身需求。 6. **运用非暴力沟通（CNV）提出需求：** 学习如何通过CNV技巧有效地表达自己的需求。 **课程资源：** 课程提供丰富的可下载资源，推荐观看的播客（podcast），以及可反复使用的Notion文档，助您成为时间管理专家，识别情绪、需求和情感障碍，从而克服拖延、行动迟缓、决策困难以及感觉效率低下的问题。此外，课程还将引导您体验感恩和设定个人目标。
Cette formation en gestion du temps et du stress est conçue pour vous aider à mieux organiser votre journée, comprendre vos émotions et surmonter des blocages émotionnels. Vous apprendrez à identifier vos besoins, à dire non avec la communication non-violente, et à faire des demandes tout en respectant vos propres besoins et ceux des autres. Une approche pratique pour maximiser votre efficacité et réduire votre stress au quotidien.Le déroulé:1 - Comment fonctionne les émotions et comment impactent-elles mon efficacité?2 - Quels sont mes besoins derrière ces émotions? 3 - Quels blocages sont issus de ces besoins?Vous travaillez en autonomie pour comprendre vos besoins et blocages.4 - Comment j'organise une journée efficace?5 - Comment je dis "Non" à une demande mais oui à un besoin?6 - J'apprends à faire une demande avec la CNV.De nombreuses ressources à télécharger, des conseils de visionnage (podcast) et des documents Notion à utiliser et réutiliser sans modération.Devenez expert de la gestion de votre temps, apprenez à identifier vos émotions, vos besoins et vos blocages émotionnels qui provoquent chez vous la procrastination, l'absence d'action, de prise de décision et un sentiment d'inefficacité:(. Initiez vous à la gratitude et à la fixation d'objectifs personnels.
