|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/gerer-son-stress-avec-la-sophrologie-stephane-yaich/
课程评论：没有评论
课程名称：用生物反馈管理压力 - Stéphane Yaïch 课程概述： 生活中不可能完全消除压力，但通过生物反馈（Sophrologie）可以学会利用压力，甚至从压力中获益。本课程将帮助您改变对压力的看法，将其视为合作伙伴和提升绩效的助力，将负面压力转化为正面压力。 课程内容包括： * **认识压力**：了解压力如何在头部、身体和心灵上表现出来，学会识别自身的压力源和心理、身体警示信号。 * **生物反馈技巧**：Stéphane Yaïch 将分享实用的生物反馈技巧，帮助您更好地管理压力。 * **练习**：课程将引导您进行放松、释放、呼吸、放下、连接当下等多种生物反馈练习，以平静心灵，抵御负面情绪。 * **长期效益**：通过规律练习生物反馈，您将培养出从容应对压力的积极习惯，学会识别警示信号，并使压力成为您的助力。 （注：本课程无详细教学大纲。）
Chasser le stress, c'est tout simplement impossible, il fait partie de la vie! En revanche, se servir du stress et en tirer avantage… voilà qui est possible grâce à la sophrologie.En changeant votre regard sur le stress, vous ne le considérerez plus comme un ennemi ou une faiblesse, mais comme votre partenaire, votre levier de performance! Le stress négatif devient alors un stress positif. Il vous procure l'énergie nécessaire pour affronter les obstacles.Pour adopter cette nouvelle vision, il est indispensable d'apprendre à vous connaître. Vous devez savoir comment se manifeste le stress sur vous, sur votre tête, votre corps et votre caur.Au cours de cette vidéo, Stéphane YAÏCH, chasseur de stress, vous donnera des clés concrètes pour mieux gérer votre stress grâce à la sophrologie. Il vous aidera à repérer vos propres stresseurs et signaux d'alerte mentaux et corporels. Il vous guidera ensuite dans de nombreuses techniques de sophrologie accessibles à tous.Détente, relâchement, respiration, lâcher-prise, connexion à l'instant présent… les exercices proposés vous permettront de calmer votre mental et de vous protéger des émotions négatives. En pratiquant régulièrement la sophrologie, vous adopterez des réflexes pour agir sereinement face au stress. Sachez reconnaître vos signaux d'alerte et faites du stress votre allié!
