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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/gerer-le-stress-avec-la-sophrologie/
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课程名称：利用放松疗法管理压力 课程概述：您是否常常感到压力、焦虑或疲惫？如果您可以通过简单的呼吸和一些易于执行的练习来重新控制自己，平静内心，恢复内在的平衡，那将会怎样？在本课程中，我将一步一步地引导您学习一种温和而有效的方法——放松疗法。您将了解： - 什么是压力，它如何影响您的身体和心理 - 放松疗法的基础知识：一种结合呼吸、温和运动、意识和可视化的方法 - 针对释放身体紧张、平静心态和舒缓情绪的引导练习 您将实践： - 简单而有效的呼吸练习（心率变异性、2/4/2、身体加热） - 动态放松练习（肩部泵动、IRTER、半身放松） - 一次引导冥想，以帮助您释放压力、获得新的视角 该课程适合于： - 经常感到压力或焦虑，寻找具体工具的人 - 希望无需预备知识即可了解放松疗法的人 - 需要照顾自己、找回平静和能量的人 - 希望丰富自身健康实践的专业人士 本课程对所有人开放，不需要任何材料。您只需抽出一点时间来关心自己。课程永久可用，可以在电脑、平板或手机上观看，包含简短的视频、引导演示和可重复练习。给自己一个休息的机会，呼吸，放松，找回您的平衡。照顾好自己，因为没有人能比您更好地做到这一点。
Vous vous sentez souvent stressé(e), débordé(e), fatigué(e) ?Et si vous pouviez apprendre à reprendre le contrôle, à calmer le mental, et à retrouver un équilibre intérieur, simplement grâce à votre souffle et à quelques exercices accessibles ?Dans cette formation, je vous accompagne pas à pas pour découvrir une méthode douce et efficace: la sophrologie. Vous y apprendrez:Ce qu'est le stress, comment il agit sur votre corps et votre esprit,Les fondements de la sophrologie: une méthode qui allie respiration, mouvements doux, conscience et visualisation,Des exercices guidés pour relâcher les tensions physiques, calmer le mental et apaiser les émotions. Ce que vous allez pratiquer:Des respirations simples et puissantes (cohérence cardiaque, 2/4/2, chauffage corporel),Des exercices de relaxation dynamique (pompage des épaules, IRTER, hémicorps),Une méditation guidée anti-stress pour lâcher prise et prendre de la hauteur. Ce cours est fait pour vous si:Vous êtes souvent stressé(e) ou anxieux(se) et vous cherchez des outils concrets,Vous souhaitez découvrir la sophrologie sans prérequis,Vous avez besoin de prendre soin de vous, de retrouver du calme et de l'énergie,Vous êtes professionnel du bien-être et souhaitez enrichir votre pratique. Accessible à tous, ce cours ne demande aucun matériel. Vous avez simplement besoin de vous offrir un moment pour vous. Disponible à vie, sur ordinateur, tablette ou mobile, avec des vidéos courtes, des démonstrations guidées et des pratiques à refaire à volonté. Offrez-vous une pause. Respirez. Relâchez. Et retrouvez votre équilibre.Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.
