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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/genug-gezweifelt/
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课程名称：停止怀疑！ 课程概述： 本课程旨在帮助学习者建立对自我的全新认知，探讨怀疑和“我不够好”等负面感受的可能根源和影响。课程将深入探讨诸如“我不够优秀”、“我不知道/不懂得足够多”、“我拥有的不够多”等常见的自我否定想法，以及“我总是被忽视、被看见、被倾听”的感受。 课程将引导学习者识别自身的核心痛点，以及过往的补偿机制，例如是努力付出、逃避挑战、转移注意力，还是麻痹自己。课程指出，自我怀疑会让人感到沮丧，并试图隐藏真实的自我，这不仅消耗精力，更阻碍了潜能的发挥和生活乐趣的实现，甚至可能使人失去生活的意义。 本课程强调，生命的目的是去体验、去尝试、去成长和学习，并享受这个过程。为了实现更自由、更自信地行动，需要建立新的思维和感受模式。这只需要通过正念和练习来实现，关键在于变得更清晰、更觉察，而非变得更勇敢或更自信。 课程内容将包括： * 对错误的全新理解。 * 解决焦虑的有力方法。 * 如何运用“情绪阶梯”来管理情绪。 * “内在小孩”的重要性及其如何去引导和照顾。 * 逐步提供更多喜悦、成功和充实感的解决方案。 课程鼓励学习者一同探索，以获得更多启发和经验。 （作者同名书籍《Genug gezweifelt!》于2021年由Orlanda-Verlag出版。）
Ebenso wie in meinem gleichnamigen Buch geht es in diesem Kurs in erster Linie um ein neues Verständnis für Dich selbst, indem Du etwas über mögliche Ursachen und Konsequenzen von Zweifeln und Mangelgefühlen erfährst: Ich bin nicht genug. Ich kann und weiß nicht genug. Ich habe nicht genug. Kommt Dir das bekannt vor? Vielleicht auch: ich werde immer übergangen, nicht gesehen, nicht gehört.Was ist bei Dir der wunde Punkt und wie hast Du das bisher kompensiert? Gehörst Du zu denen, die sich anstrengen, Herausforderungen vermeiden, sich ablenken oder gar betäuben? Das ist frustrierend, oder? Je mehr Selbstzweifel Du hast, desto mehr versuchst Du von Dir zu verstecken. Das ist nicht nur sehr anstrengend. Es verhindert auch Deine Potentialerfüllung und Lebensfreude. Vielleicht vergeht Dir sogar der Sinn. Wir sind hier, um uns zu erleben, auszuprobieren, zu wachsen und zu lernen. Und das darf gerne auch Spaß machen!Damit Du freier und selbstbewusster handeln kannst, braucht es ein neues Denken und neues Fühlen.Das erfordert nur Achtsamkeit und Übung.Dafür brauchst Du nicht mutiger oder selbstbewusster werden, sondern einfach nur klarer und bewusster. Du lernst ein neues Verständnis zu Fehlern, ein mächtiges Heilmittel bei Angst oder wie Du die Gefühlsleiter nutzen kannst.Ich zeige Dir, warum das Innere Kind wichtig ist und wie du es an die Hand nehmen kannst.Dann schauen wir uns in kleinen Häppchen mögliche Lösungen auf dem Weg zu mehr Freude, Gelingen und Erfüllung an.Bist Du dabei?Hier findest Du noch mehr Erfahrungen und Inspirationen: "Genug gezweifelt!", erschienen 2021 im Orlanda-VerlagDas Titelfoto ist von Jill Wellington/pixabay
