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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/gagner-du-muscle-facilement-en-tant-quectomorphe/
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**课程名称：** 专为瘦长体型人群量身打造的轻松增肌秘诀 **课程概述：** 本课程专为那些因天生体型（瘦弱、不易发达）而难以增肌的人士设计，旨在教授所有必不可少的基础知识，帮助您自信地增加肌肉量。讲师将分享其个人经验与独家秘诀，助您在先天条件不占优势的情况下，成功增肌12公斤。 课程将全程指导您，无论您是曾经肌肉不发达、腹部脂肪略多的体型，都能证明“一切皆有可能”。 **您将学到：** * 如何精确计算您的热量需求，包括脂肪、碳水化合物和蛋白质。 * 如何选择合适的训练动作，以及如何在每一次训练中实现进步。 * 如何合理安排一天的饮食。 * 如何确保长期有效地增肌。 课程内容涵盖了从营养到训练的各个方面，并提供了一系列实用工具，包括： * 一周菜单示例。 * 快速烹饪食谱书。 * 详细的动作练习库。 * 全面的训练计划。 立即加入课程，开启您的增肌之旅！
Dans cette formation, apprenez tous les fondamentaux indispensables pour gagner de la masse musculaire en toute confiance. Ce cours est en particulier dédié aux personnes qui ont des difficultés à gagner du muscle à cause d'une condition physique défavorable (assez maigres, peu développés naturellement).Je vous y livre les astuces et méthodes qui m'ont permis de gagner 12 kilos de muscles bien que rien ne m'y prédisposait.Je vais te guider pas à pas au mieux avec mon expérience personnelle étant moi-même anciennement peu musclé avec un peu de gras sur la ceinture abdominale. Rien est impossible et je vais te le prouver dans cette formation!Tu vas découvrir:- Comment déterminer précisément mes besoins caloriques en lipides, glucides, protéines ?- Quels exercices choisir ? Comment progresser de séance en séance ?- Comment organiser mes repas sur la journée ?- Comment être sûr de gagner du muscle sur la durée ?La formation comporte tout ce que tu as besoin de savoir d'un point de vue nutrition et entrainement. Avec entre autres, des exemples de menus sur la semaine, un livre de recettes rapides à préparer, une banque d'exercices détaillés, un programme d'entrainement complet.Alors je te dis à tout de suite dans les vidéos de la formation! ;)
