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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/francesco-colone-iniziamo-a-migliorarci/
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Coursera 课程《Iniziamo A Migliorarci》介绍 这门课程名为“Iniziamo A Migliorarci”（开始改善自己），核心是“Iam… il fitness che parla italiano”（Iam… 会说意大利语的健身）。“Iam… italian athletic movement”是一种全新的训练方式，是第一个意大利语训练。 **“Iam”的含义：** * **起源：** 源自那不勒斯方言，旨在唤起意大利的民间传说和传统，鼓励人们“动起来， go!”。 * **国际化解读：** “I am”即“我”。 **训练内容与特点：** * **混合训练：** 结合了有氧运动和塑形训练。 * **创新与激励：** 是一种原创且富有激励性的体能训练。 * **编舞动作：** 由简单有趣的编舞动作组成。 * **针对性拉伸与放松：** 包含“定向”的拉伸放松练习。 **对身体的好处：** * **系统性改善：** 能够改善骨骼、肌肉和神经系统。 * **内分泌与循环：** 有益于内分泌、心血管和淋巴系统。 * **消化呼吸：** 也能促进消化、呼吸、泌尿和生殖系统。 * **身体机能：** 提升身体的柔韧性、动态性和整体素质。 * **心理健康：** 改善情绪，提高生活质量。 * **全面调理：** 启动全身器官的协同工作，带来身体和精神状态的积极改变。 * **心血管健康：** 训练和强化心脏，改善血液循环和耐力。 * **肌肉力量：** 增强肌肉力量和效率。 * **减压：** 在运动中获得乐趣，释放日常压力。 * **积极平衡：** 整体上带来积极的平衡，改善健康，预防常见疾病。 * **延缓衰老：** 虽然无法阻止生物衰老，但健康的体育活动可以显著减缓衰老过程，减轻其负面影响。 **课程理念：** 鼓励大家“给岁月以生命，而不是给生命以岁月”，积极投入运动，享受健康生活。
Iam…..il fitness che parla italiano. Iam…" italian atletic moviment" è un nuovo modo di allenarsi, il primo allenamento che parla italiano. Il nome , mutuato dalla lingua napoletana per richiamare il folklore e la tradizione italiana, è un incentivo al movimento,…muoviti, andiamo…, che può avere anche una lettura internazionale … I am, io sono. Iam è un mix di lavoro aerobico e tonificazione, una preparazione atletica originale e stimolante, fatta di semplici e divertenti movimenti coreografici, di esercizi "mirati" di stretching-rilassamento.Con Iam l'atleta trarrà benefici al sistema scheletrico, muscolare e nervoso, al sistema endocrino, cardiovascolare ed il linfatico, ma anche all'apparato digerente respiratorio, urinario e riproduttivo. La lezione è attentamente strutturata in una sequenza funzionale di movimenti necessari a migliorare la nostra fisicità elasticità dinamicità …. Umore, a migliorare la nostra vita. Noi siamo un insieme inscindibile di elementi che funzionano in stretta connessione tra loro. Iam è il corretto allenamento per mettere in moto tutto il nostro organismo… offrendo reali benefici sul fisico e sul nostro "stato mentale". Fare attività fisica è necessario sotto ogni punto di vista, il lavoro cardiovascolare allena e rafforza il cuore, migliora la circolazione sanguigna e la resistenza; potenziare i muscoli li rende più forti ed efficienti ,divertirsi facendo sport scarica le nostre tensioni quotidiane; tutto ci regala un" equilibrio positivo" che migliora la nostra salute e previene le più comuni malattie. Non esiste una metodo per arrestare il processo d'invecchiamento biologico, ma una buona e sana attività fisica certamente lo rallenta allontanandone gli aspetti più "fastidiosi". Regaliamoci quindi "VITA AGLI ANNI" e non "ANNI ALLA VITA"
