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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/formation-meditation-pleine-conscience/
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课程名称：8周减少焦虑 概述：本课程是一项独特的正念冥想培训，融合了古老的斯多葛哲学智慧与现代的正念压力减少（MBSR）实践。该课程旨在帮助您培养更加平静、韧性和均衡的生活，通过内在转变的旅程引导您。您将学习正念的基础，这是一种让您全然体验每一刻、以善意和不评判的态度生活的实践。 在课程中，您会每日进行冥想，帮助您在心灵上扎根，释放积累的压力，并恢复宝贵的心理清晰度。每次课程都是一次邀请，让您放慢脚步、深呼吸，重新连接内心深处的自我。 此外，课程还融入了斯多葛哲学的永恒原则，这一哲学帮助无数人智慧地应对生活中的挑战。您将学习拥抱无常，接受无法改变的事物，并将精力集中在真正可控的领域。正念与斯多葛教义的结合，使您能够培养心理和情感的韧性，从而以平静和自信应对生活的波动。 本课程的核心是MBSR，提供一种结构化的方法，将正念融入您的日常生活。通过八周的深入练习，您将进行冥想、身体扫描、意识运动和反思讨论等练习，旨在帮助您减少压力、改善幸福感并更加专注地生活。每周您将探索一个新主题，从心理陷阱、恶习、关系到营养等多方面。 这项训练不仅仅是一次课程，它是一条通往更加有意识、与内心价值观一致及更加韧性生活的道路。无论您是冥想初学者，还是希望深化实践的人，这个项目都为您提供了必需的工具和见解，以转变日常生活，过上更平静、清晰和快乐的生活。 加入我们，发现正念和斯多葛哲学如何不仅能平息您的心灵，还能丰富生活的每个方面。您值得充分体验每一刻，这个培训将是实现这一目标的钥匙。
Plongez dans une formation de méditation pleine conscience unique, où se rencontrent la sagesse ancienne du stoïcisme et les pratiques modernes de réduction du stress basées sur la pleine conscience (MBSR). Ce programme complet est conçu pour vous aider à cultiver une vie plus sereine, résiliente et équilibrée, en vous guidant à travers un voyage de transformation intérieure.Au caur de cette formation, vous découvrirez les fondements de la pleine conscience, une pratique qui vous permet de vivre pleinement chaque instant, avec une attention bienveillante et sans jugement. Vous serez guidé à travers des méditations quotidiennes, conçues pour vous aider à ancrer votre esprit, à libérer le stress accumulé et à retrouver une clarté mentale précieuse. Chaque session est une invitation à ralentir, à respirer et à vous reconnecter avec votre essence profonde.Mais cette formation ne se limite pas à la pleine conscience. Elle intègre également les principes intemporels du stoïcisme, une philosophie qui a aidé des générations à naviguer avec sagesse et force à travers les défis de la vie. Vous apprendrez à embrasser l'impermanence, à accepter ce que vous ne pouvez pas changer, et à concentrer votre énergie sur ce qui est réellement sous votre contrôle. En combinant la pleine conscience avec les enseignements stoïciens, vous développerez une résilience mentale et émotionnelle qui vous permettra de faire face aux aléas de la vie avec calme et assurance.Le programme MBSR, qui est au caur de cette formation, vous offre une approche structurée pour intégrer la pleine conscience dans votre quotidien. À travers huit semaines de pratique intensive, vous serez guidé à travers des exercices de méditation, des scans corporels, des mouvements conscients et des discussions réflexives, tous conçus pour vous aider à réduire le stress, à améliorer votre bien-être et à vivre de manière plus consciente. Chaque semaine, vous explorerez un nouveau thème, des pièges mentaux aux habitudes néfastes, en passant par les relations, la nutrition, et bien plus encore.Cette formation est bien plus qu'un simple cours-c'est un chemin vers une vie plus consciente, plus alignée avec vos valeurs profondes, et plus résiliente face aux défis. Que vous soyez débutant en méditation ou que vous cherchiez à approfondir votre pratique, ce programme vous offre les outils et les insights nécessaires pour transformer votre quotidien et vivre avec plus de paix, de clarté et de joie.Rejoignez-nous pour découvrir comment la pleine conscience et la philosophie stoïcienne peuvent non seulement apaiser votre esprit, mais aussi enrichir chaque aspect de votre vie. Vous méritez de vivre pleinement chaque instant, et cette formation est votre clé pour y parvenir.
