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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/formation-colere/
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课程名称：从 A 到 Z 策略，摆脱愤怒 课程概述：本课程将帮助您深入理解和管理愤怒，并学会以健康的方式与他人互动。 **课程主要内容：** 1. **理解愤怒：** * 揭示隐藏在愤怒背后的六种“面具”。 * 识别十种不同的愤怒类型，了解您属于哪种。 * 掌握走出愤怒情绪的两大关键步骤。 * 通过一个30道题的测试，找出导致您愤怒的根本原因。 * 强调在采取行动前，必须从根源上理解愤怒。 2. **应对愤怒：** * 识别环境中的自动愤怒触发器。 * 学习四种技巧，避免用攻击性破坏人际关系。 * 如何处理过去的伤痛，平静地向前迈进。 * 针对愤怒的六种“面具”，提供具体的应对工具，帮助您不再被愤怒主导。 3. **无冲突互动：** * 掌握非暴力沟通（NVC）的四个步骤，避免与他人发生冲突。 * 学习七个层次的对话技巧，建立基于健康情感的交流。 * 如何停止评判他人和避免被他人评判的强大策略。 * 通过自信地说“不”和表达自己的需求，平静地设定界限。 * 学习撰写一封信的结构，帮助您告别“愤怒的旧我”。 **课程结束后，您将能够：** * 不再冲动地因愤怒而行动。 * 摆脱长期的压力困扰。 * 与亲人、朋友、孩子或伴侣建立健康和谐的关系。
Dans ce cours, nous allons: 1) COMPRENDRE votre colère: Les 6 masques qui se cachent derrière votre colèreLes 10 types de colère (et quelles sont les vôtres)Les 2 étapes à franchir pour ne plus vivre à travers cette émotionLe test en 30 questions pour déterminer les causes profondes de votre colèreAvant d'agir dessus, nous devrons la COMPRENDRE. De fond en comble. 2) AGIR sur votre colère: Les déclencheurs automatiques de la colère dans votre environnement4 techniques pour ne plus laisser laisser l'agressivité pourrir vos relationsComment agir sur les blessures du passé et avancer sereinement Les 6 masques de la colère et les outils concrets pour ne plus vivre à travers eux3) INTERAGIR sans colère: Les 4 étapes de communication non-violente (CNV) pour ne plus entrer en conflit avec les autresLes 7 degrés du dialogues pour entretenir des conversations basées sur des émotions sainesComment ne plus juger et se sentir jugé par les autres grâce à une stratégie puissanteComment poser ses limites et s'affirmer calmement grâce à l'assertivitéLa structure de la Lettre que vous pourriez écrire pour faire le deuil de "l'ancien vous colérique"A la fin de ce cours, vous apprendrez à ne plus agir sous la colère, ne plus vivre dans le stress et entretenir des relations saines avec vos proches, amis, enfants ou conjoint(e).
