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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/formacao-em-yoga-parte-9-de-12/
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课程名称：所有关于瑜伽的知识 (第9部分，共12部分) 课程概述：欢迎来到我们的瑜伽教师培训课程的第9个月。本部分将专注于妊娠期的瑜伽练习，包括： - 妊娠生理学 - 第一学期适合的瑜伽姿势 - 第二学期适合的瑜伽姿势 - 第三学期适合的瑜伽姿势 - 分娩准备（包括呼吸法、咒语、冥想和瑜伽睡眠） - 分娩特殊情况的练习 - 阿育吠陀、饮食与草药学在妊娠中的应用 瑜伽是一种生活方式，也是怀孕期间极好的运动方式。有助于在这一特殊时期的益处包括： - 控制焦虑：瑜伽通过呼吸技巧帮助孕妇感到更加平静和放松，为分娩做好准备。 - 缓解疼痛和不适：怀孕期会影响腹部肌肉、脊柱的良好姿势肌肉和盆底肌肉。许多瑜伽姿势（体式）能够帮助缓解这些部位的紧张、伸展和增强肌肉力量，改善血液循环，这对任何时期的瑜伽练习都是极大的益处，尤其是怀孕期间。 - 加强自我认知：瑜伽的一个目标是提升个人的自我意识。这一内外转变阶段，瑜伽无疑能帮助孕妇获得更深刻的自我理解。 通过本课程，参与者将学习如何将瑜伽有效地融入妊娠期，以促进身心健康和顺利分娩。
Bem vindo ao mês 9 de nosso curso de formação de instrutores de yoga.Agora teremos como foco a gestação:- Fisiologia da gestaçãoYoga- Posturas indicadas para o 1o trimestre- Posturas indicadas para o 2o trimestre- Posturas indicadas para o 3o trimestre- Preparo para o parto (pránáyámas, mantras, meditação, yoganidrá)- Exercícios para situações especiais no partoAyurveda, alimentação e fitoterapia na gestaçãoO Yoga é um estilo de vida e uma excelente atividade durante a gravidez. Benefícios da prática neste período especial:Controla a ansiedade: O Yoga trabalha as técnicas de respiração que ajudam as grávidas a sentirem-se mais calmas e relaxadas, preparando-as para o parto.Reduz as dores e o desconforto: Durante o período da gravidez que afeta e transforma os músculos abdominais, os músculos responsáveis por uma boa postura da coluna e os músculos pélvicos são particularmente sujeitos à pressão e ao peso do útero. Há muitas posições no Yoga - os chamados asanas - que ajudam e aliviam a tensão nessas partes do corpo, alongando, fortalecendo e melhorando a circulação sanguínea, verdadeiros bónus da prática de yoga em qualquer altura da vida e, em particular, no período da gravidez.O Yoga, ao fortalecer o pavimento pélvico através dos exercícios indicados para grávidas, trabalha e desenvolve precisamente os movimentos de contração, relaxamento e expulsão durante o parto. E a recuperação pós este pode ser mais fácil e rápida.Reforça o autoconhecimento: Uma das metas do Yoga é a consciência que cada pessoa ganha ou desenvolve de si própria. Nesta fase de transformação interior e física, o yoga vai certamente ajudá-la.
