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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/floor-moves/
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**课程名称：** 6周学会地板动作 (Floor Moves) **课程概述：** 本课程旨在帮助您学习一套能够在地板上进行的动作模式，引导您进入一种流畅的运动状态。您将从跟随视频学习开始，然后将学到的动作模式进行组合，最终达到能够根据自己的意愿或身体需求进行直观运动的境界。 “地板动作”本质上是一种在地板上进行的活动训练，能够显著提升您的运动灵活性、运动流畅性、关节活动度，以及倾听身体的能力。通过与地面的接触，它还能帮助您建立新的神经连接，并按摩深层组织。如果经常练习，这是一种非常有效的运动系统训练，适合所有健康状况和年龄段的人群，尤其有助于老年时期的活动能力。 “地板动作”也非常适合作为日常放松的即兴运动，例如在长时间坐着后或在忙碌一天后，无论您身在何处，只需要一个地面即可进行。 需要强调的是，本课程并非传统的体能训练。它更侧重于“运动学习”。您无需刻意增加肌肉力量或速度，只需在大脑中建立新的连接并学习运动模式。一旦掌握了某些基本模式，您就可以躺下，按照自己感觉舒适的方式自由运动，这正是即兴创作的高级技巧。 尽情享受这个学习过程！
Lerne in diesem Kurs Bewegungsmuster am Boden, die dich in einen Bewegungs-Flowzustand bringen. Bewege dich zuerst angeleitet durch unsere Videos, dann in Kombination bisher gelernter Bewegungsmuster und schließlich intuitiv nach Lust und Laune bzw. nach den Bedürfnissen deines Körpers. Floor Moves ist im Grunde Mobilitätstraining am Boden. Es verbessert deine Bewegungs-Geschmeidigkeit, deinen Bewegungsfluss, deine Gelenkigkeit, deine Fähigkeit auf deinen Körper zu hören, schafft neue Vernetzungen und massiere dein Tiefengewebe durch Kontakt mit dem Boden. In regelmäßiger Ausführung ist das für alle Gesundheitszustände und Altersgruppe ein ziemlich wirkungsvolles Training des Bewegungsapparates - vor allem im Hinblick auf Leistungsfähigkeit im hohen Alter.Floor Moves eignet sich natürlich auch perfekt für spontane Bewegungseinheiten zwischendurch, zum Beispiel nach langem Sitzen oder anstrengenden Tagen, egal wo du dich befindest. Alles, was du brauchst, ist halt einfach nur ein Boden:).Schließlich ist dieses Programm kein Training im herkömmlichen Sinne, sondern ein Bewegungslernen. Du hast alles, was du brauchst, du musst keine Muskelkraft oder Schnelligkeit erhöhen, sondern einfach nur neue Verknüpfungen im Gehirn schaffen und Bewegungsmuster lernen.Sobald du dan einige Muster in dir hast, legst du dich einfach hin und bewegst dich so, wie es sich richtig für dich anfühlt. Dies ist die hohe Kunst der Improvisation.Viel Spaß mit dem Material!
