fitness_pro

所在平台: Udemy

课程主页: https://www.udemy.com/course/fitness_pro/

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课程简介

coursera 健身私教课程总结 这门由90后健身达人“小马”倾力打造的课程，以PPT图文和视频实操相结合的方式，深入讲解健身干货，力求做到“全程无尿点”。课程的核心理念是“授人以渔”，旨在“手把手教你做健身教练”。 课程内容高度浓缩了国家职业资格健身教练课程的精髓，超过600页的PPT图文资料，辅以肌肉解剖视频和抗阻拉伸训练视频。具体涵盖以下七个方面： 1. **健身的思考及解决方案：** 帮助学习者建立正确的健身观，并提供切实可行的解决方案。 2. **健身三大项教学：** 详细讲解硬拉、深蹲、卧推这三个核心复合动作的技巧和要领。 3. **运动系统及专业术语教学：** 梳理人体运动系统，并教授健身领域的专业术语，打下坚实理论基础。 4. **抗阻训练及伸展技术的理论准备：** 介绍抗阻训练和伸展技术的理论知识，为实践操作做准备。 5. **各项肌肉群的肌肉解剖及抗阻拉伸训练要点：** 深入剖析各主要肌肉群的解剖结构，并指导针对性的抗阻拉伸训练方法。 6. **饮食教学：** 传授增肌减脂的饮食原则和具体方法。 7. **制定适合自己的训练计划：** 指导学习者根据自身情况，科学地制定个性化的训练计划。 课程承诺通过系统化的教学，避免信息过载，只要按照课程内容执行，学习者定能看到自身体型体格的积极变化。

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