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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/fitness-trainer-lizenz-anfanger-bis-fortgeschritten/
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Coursera 课程“健身教练执照：从入门到精通”由获得认证的健身教练 Marius 主讲，他同时也是德国科隆体育大学的学生。本课程专为希望指导他人进行健身训练（包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练）的学员设计。 Marius 将带领学员一步步了解成为健身专家的过程，涵盖设计个人或客户训练计划所需的全部基础知识。课程内容全面，重点介绍健身训练的三大支柱： * **力量训练**：包括健身房训练或自重训练。 * **心血管训练**：如慢跑、循环训练或高强度间歇训练 (HIIT)。 * **柔韧性训练**：涉及拉伸和保持关节健康。 作为额外奖励，课程还包含一个为期 28 天的家庭健身计划，学员将获得每日指导，从而在理论和实践两方面都成为健身专家。 课程大纲包括： * **人体解剖学**：详细介绍神经系统、骨骼系统、肌肉系统和心血管系统。 * **肌肉生理学**：解释不同类型的肌纤维、肌肉收缩原理、肌肉增长原因、肌肉的拮抗与协同作用。 * **客户评估**：学习如何确定客户的力量和体能水平，进行客户访谈、体能评估、哈佛台阶测试，并估算最大重复次数。 * **力量训练**：学习如何制定初学者健身房训练计划，比较自重训练与力量训练的差异，掌握肌肉增长和减脂的公式，以及肌肉增长的关键练习、举重前的热身和基本举重的技术。 * **有氧与耐力训练**：学习如何制定有氧训练计划，了解不同类型的有氧运动，如何在训练中测量心率，以及有氧训练与力量训练在减重方面的对比，还有适合减重的有氧训练方法以及 HIIT 的解释（含示例训练）。 * **柔韧性训练**：指出最常见的拉伸错误，区分静态与动态拉伸，并提供示例拉伸程序。 本课程旨在为学员提供帮助他人达成健身目标（增肌、减脂或培养积极生活方式）的全面工具。无论是在线还是线下健身指导，理解客户需求和弱点至关重要。 该课程适合所有对健身感兴趣的人，无论您是否是专业教练，或者是否已有学员。如果您希望将健身作为职业，指导他人，那么本课程将是您的理想选择。 课程提供 30 天 100% 退款保证，鼓励学员立即报名体验。
Lerne, wie du ein Fitnesstrainer wirst, mit Kunden zusammenarbeitest und dein Fitness-Coaching-Geschäft ausbauen kannst.Hallo, ich bin Marius, lizenzierter Fitnesstrainer (Fitnesstrainer B+A Lizenz) und Sport Student an der Deutschen Sporthochschule Köln. Mein "Fitness Trainer Lizenz: Anfänger bis Fortgeschritten" Kurs richtet sich an alle, die andere über das Fitnesstraining coachen möchten - sei es Cardio, Krafttraining oder Flexibilität.In diesem Kurs werde ich dich Schritt für Schritt durch den Prozess des Fitness-Experten führen. Du lernst alles, was du über die Grundlagen guter Trainingsprogramme wissen musst und wie du deine eigenen oder die deiner Kunden gestalten kannst.Das Erforschen und Sammeln aller Kenntnisse, die du benötigst, um andere zu coachen, nimmt viel Zeit in Anspruch. Daher habe ich diesen Kurs als komplettes Programm erstellt, um dir alles beizubringen, was du über die drei Säulen eines guten Fitnesstrainings wissen musst:- Krafttraining (z. B. Fitnesstraining oder Körpergewichtstraining)- Herz-Kreislauf-Training (z. B. Joggen, Zirkeltraining oder HIIT)- Flexibilität (z. B. Dehnen und Erhalten gesunder Gelenke)Als Bonusgeschenk habe ich zum Schluss des Kurses ein 28 Tage Programm integriert. Dort begleite ich dich einen Monat JEDEN TAG mit einem Home Workout. Somit bist du nach dem Kurs nicht nur in der Theorie ein Experte sondern auch in der Praxis!Hier ist, was im Programm enthalten ist:Menschliche AnatomieDas Nervensystem erklärtDas Skelettsystem erklärtDas Muskelsystem erklärtDas Herz-Kreislauf-System erklärtDie verschiedenen Arten von MuskelfasernWie sich Muskeln zusammenziehen und was sie wachsen lässtMuskelagonisten & AntagonistenKundenbewertung (Festlegen von Kraft- und Fitnessniveaus)Das KundeninterviewFitness-BewertungDer Harvard-StufentestSchätzung der maximalen Stärke von 1 WiederholungKrafttrainingWie man ein Anfänger-Fitnessstudio-Training erstelltKörpergewicht gegen KrafttrainingMeine Muskelaufbau-FormelMeine Formel zum FettabbauDie 4 wichtigsten Übungen für das MuskelwachstumAufwärmen vor dem GewichthebenDie Technik der wichtigsten GrundübungenCardio & AusdauertrainingSo erstellen Sie ein Cardio-TrainingDie verschiedenen Arten von CardioSo messen Sie Ihre Herzfrequenz während eines TrainingsCardio vs Krafttraining - Was ist besser für Gewichtsverlust?Das richtige Cardio zur GewichtsreduktionHIIT erklärt (inkl. Beispiel Workout)FlexibilitätDie häufigsten DehnungsfehlerStatisches vs dynamisches DehnenBeispiel-Stretching-RoutineDieser Kurs bietet dir alle Werkzeuge, die du benötigst, um anderen zu helfen, deine Fitnessziele zu erreichen, sei es, um Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren oder einfach ein aktiveres Leben zu führen. Wenn du dein Online-Fitness-Coaching-Geschäft aufbauen möchten, sei es online oder persönlich, ist es wichtig, dass du dich mit dem Wissen ausstattest, wie du richtig mit deine Kunden arbeitest und deren Schwachstellen verstehst.Der Fitness-Coach-Kurs soll sowohl dein persönliches als auch dein berufliches Leben fördern. Das heißt, es ist nicht nur für Profis, sondern auch für Anfänger, die ihr eigenes Fitnessniveau verbessern möchten. Du musst noch kein personal Fitnesstrainer sein oder Schüler haben. Alles, was du brauchst, ist ein Interesse an Fitness, um loszulegen.Wenn du also andere coachen und Fitness zu deiner Karriere machen möchtest, ist dies der richtige Kurs für dichDenken Sie daran, es gibt eine 30-tägige 100% Geld-zurück-Garantie. Es gibt keinen Grund zu zögern. Melden dich jetzt an und schau ob dir der Kurs gefällt, und lerne noch heute!
