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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/fitness-dance-salsa/
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**Coursera 课程总结：健身舞蹈 - 萨尔萨 (Fitness Dance - Salsa)** 本课程将**健身与舞蹈相结合**，旨在通过小型的健身锻炼来学习舞蹈，或者利用舞蹈技巧来达到健身目的。 **课程亮点：** * **趣味健身：** 相比于跑步机等传统健身方式，舞蹈更具趣味性，是保持身形和活力的绝佳选择。 * **全身锻炼：** 健身舞蹈能带来动作的丰富性，锻炼不同的肌肉群，使身体得到全面的锻炼。 * **实用技能：** 课程不仅帮助您变得更健康，还能学习到舞蹈基础。课程结束后，您将有足够的自信在派对或舞会上跟上节奏。 * **多样性：** 讲师创建了多个健身舞蹈课程，涵盖了从Boogie (B) 到 Cha Cha Cha (C) 再到 Salsa (S) 等多种舞蹈风格，让您学习不只一种舞蹈。 **课程结构：** 1. **热身：** 课程开始进行适当的热身。 2. **舞蹈编排：** 课程的前 30-45 分钟将专注于学习配合音乐的简单舞蹈编排。 3. **练习与提升：** 随后将进行不同节奏的练习，旨在巩固舞蹈技巧、提高体能并进行风格上的完善。 4. **风格与变化：** 讲师会在教学过程中穿插一些风格和变化技巧，帮助学员在熟练掌握基本步骤后进行提升。 5. **放松：** 课程最后，学员将进行拉伸放松。 **讲师寄语：** 讲师拥有多年的舞蹈经验，并将舞蹈视为生活中不可或缺的一部分。她很期待能欢迎您加入这个充满活力的健身舞蹈课程！
Fitness und Tanzen verbinden.Das Ziel dieses Kurses ist, dass man mit einem kleinen Fitnessworkout, tanzen lernt, bzw.mit Tanzschritten fit wird.Ich tanze seit Jahren und ohne dieses Hobby kann ich mir den Alltag gar nicht mehr vorstellen!Ich habe viele Fitness Varianten probiert und bin immer wieder zu dem Ergebnis gekommen, Tanzen ist halt einfach etwas,womit man fit wird und es macht mehr Spaß (zumindest mir) als wenn ich mich auf ein Laufband stelle.Fitness Dance bringt Abwechslung der Bewegung und Muskulaturbereiche.Am Ende ist man nicht nur fit, sonder kann auch die Basics der Tänze. Wenn Sie irgendwann auf einer Party, oder einem Ball sind und aufgefordert werden, haben Sie genügend Tanzerfahrung um bei den Schritten mithalten zu können.Deshalb habe ich auch verschiedene Fitness Dance Kurse erstellt, dass man nicht nur einen Tanz sondern auch mehrere Tänze lernen kann.Durch das Alphabet von B wie Boogie, C wie Cha Cha Cha bis z.B. S wie Salsa gibt es die verschiedenen Fitness Dance Workouts.Wie genau läuft die Stunde ab.Natürlich kommt erst einmal ein Aufwärmen.Da es um Tänze geht, sind natürlich auch einige Schritte für das Workout notwendig.Deshalb werden wir uns in der ersten 1/2 bis 3/4 Stunde mit einer kleinen Choreografie, passend auf die Musik, beschäftigen.Anschließend kommt die Praxis auf verschiedene Tempis.Am Ende Stretchen wir uns und kommen runter.Also einmal die Choreo lernen und oft Tanzen um fit zu werden und die Schritte zu perfektionieren und zu stylen.Während des Tanzens, werde ich immer mal wieder ein paar Variationen und Stylings einbauen, die Sie dann mit einbauen können, wenn die Schritte sitzen.Ich würde mich freuen Sie im Kurs begrüßen zu dürfen!
