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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/fitness-dance-boogie-woogie-4/
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Coursera 课程：健身舞 - Boogie Woogie 4 **课程概述：** 本课程旨在通过小型健身训练，帮助您学习舞蹈并以舞蹈动作来健身。课程强调舞蹈相比于跑步机等传统健身方式的趣味性和全面性，能够带来动作和肌肉区域的多样化刺激。学完课程，您不仅能拥有健康的体魄，还能掌握舞蹈基础，自信地应对舞会或派对上的舞蹈邀请。 **课程特色：** * **寓教于乐：** 将舞蹈动作融入健身，使健身过程充满乐趣。 * **全面健身：** 涵盖多种舞蹈风格（如 Boogie Woogie, Cha Cha Cha, Salsa 等），促进身体多部位的锻炼。 * **循序渐进：** 课程结构合理，包括热身、基础舞步学习、音乐配合编舞、不同速度的练习、变化和造型融入，最后以拉伸放松结束。 * **提升自信：** 帮助您掌握舞蹈技巧，在社交场合自信地参与舞蹈。 **课程目标：** * 通过教授舞蹈动作和小型健身训练，达到健身目的。 * 让学习者掌握舞蹈基础，并能运用到实际社交场合。 * 提供多样化的健身选择，让健身过程更具吸引力。 **课程形式：** 每节课通常包括： 1. **热身** 2. **编舞学习：** 学习与音乐相配的舞蹈编排（约30-45分钟）。 3. **实践训练：** 在不同速度下练习舞蹈动作，并不断完善和风格化。 4. **技巧及造型：** 教授舞蹈变化和造型，帮助学员在掌握基础动作后进行提升。 5. **放松舒展** 本课程适合所有希望通过有趣且富有成效的方式来健身和学习舞蹈的人。
Das Ziel dieses Kurses ist, dass man mit einem kleinen Fitnessworkout, tanzen lernt, bzw.mit Tanzschritten fit wird.Ich tanze seit Jahren und ohne dieses Hobby kann ich mir den Alltag gar nicht mehr vorstellen!Ich habe viele Fitness Varianten probiert und bin immer wieder zu dem Ergebnis gekommen, Tanzen ist halt einfach etwas,womit man fit wird und es macht mehr Spaß (zumindest mir) als wenn ich mich auf ein Laufband stelle.Fitness Dance bringt Abwechslung der Bewegung und Muskulaturbereiche.Am Ende ist man nicht nur fit, sonder kann auch die Basics der Tänze. Wenn Sie irgendwann auf einer Party, oder einem Ball sind und aufgefordert werden, haben Sie genügend Tanzerfahrung um bei den Schritten mithalten zu können.Deshalb habe ich auch verschiedene Fitness Dance Kurse erstellt, dass man nicht nur einen Tanz sondern auch mehrere Tänze lernen kann.Durch das Alphabet von B wie Boogie, C wie Cha Cha Cha bis z.B. S wie Salsa gibt es die verschiedenen Fitness Dance Workouts.Wie genau läuft die Stunde ab.Natürlich kommt erst einmal ein Aufwärmen.Da es um Tänze geht, sind natürlich auch einige Schritte für das Workout notwendig.Deshalb werden wir uns in der ersten 1/2 bis 3/4 Stunde mit einer kleinen Choreografie, passend auf die Musik, beschäftigen.Anschließend kommt die Praxis auf verschiedene Tempis.Am Ende Stretchen wir uns und kommen runter.Also einmal die Choreo lernen und oft Tanzen um fit zu werden und die Schritte zu perfektionieren und zu stylen.Während des Tanzens, werde ich immer mal wieder ein paar Variationen und Stylings einbauen, die Sie dann mit einbauen können, wenn die Schritte sitzen.Ich würde mich freuen Sie im Kurs begrüßen zu dürfen!
