|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/fitflowyogaforbeginners/
课程评论：没有评论
**课程名称：** Tuğba Ekler 教授的瑜伽入门课程 **课程概述：** 本课程是由 Tuğba Ekler 教授为瑜伽初学者设计的 Fitflowyoga 课程。教授坚信瑜伽不仅仅是为年轻人或柔韧性好的人准备的，也强调回归瑜伽的古老传统，将其作为一种正念练习，而不仅仅是纯粹的身体锻炼。 本课程由四集视频组成，全面教授有益的瑜伽练习基础，包括： * **体式 (Asana)：** 旨在增强身体力量、调理肌肉，并提高安全活动能力。 * **冥想：** 瑜伽作为一种古老的冥想形式，课程将融入简单易行的正念技巧（通常在躺姿中进行），引导练习者进入一个更平静、反应更少的心理状态。 * **呼吸练习 (Pranayama)：** 教授如何利用简单的呼吸技巧来提升情绪并重新平衡神经系统。 * **放松：** 在快节奏的生活中，许多人忘记了如何放松。课程将引导练习者重新学习并重视这一重要技能。 **课程目标：** 课程结束后，学员将能够自信地练习基础瑜伽体式，并体验到瑜伽其他重要方面的益处，如引导式放松和冥想带来的平静和安宁。 **重要提示：** * 参加此课程，学员不应有严重影响活动的身体状况，如严重的膝盖或腰部问题。 * 在练习过程中，如果出现任何不适感，应立即停止并退出该体式。 **所需材料：** * 瑜伽垫 * 瑜伽砖
Yeni Başlayanlar İçin FitflowyogaYoganın sadece gençler ve esnekler için olmadığı konusunda tutkuluyuz.Ayrıca yogayı eski kökenlerine uygun bir şekilde sunmanın çok önemli olduğunu düşünüyoruz: saf egzersizden ziyade bir farkındalık uygulaması olarak.Bu dört serilik video kursunda dengeli bir yoga uygulamasının temellerini - duruşlar, nefes çalışmaları, meditasyon, gevşeme - kapsayıcı bir şekilde öğretiyoruz, böylece çoğu insan faydalanabilir.Kursun sonunda amacımız, temel yoga duruşlarını uygularken, rehber eşliğinde gevşeme ve meditasyon gibi yoganın diğer önemli yönlerinin sakinleştirici, merkezleyici faydalarını deneyimlemiş olmanızdır.Lütfen dikkat: Diz , bel gibi hareket etmenizi engelleyecek derece fiziksel engelleriniz olmaması gerekir.Herhangi bir anda negatif bir his belirirse bu sinyalı dikkate alın ve pozdan çıkın. Her video şunları içerir: Fiziksel duruşlar (asana olarak bilinir) - vücudu güçlendirmek ve tonlamak ve güvenli hareketliliği artırmak için çalışmayı içerir..Meditasyon - yoga eski bir meditasyon şeklidir. Genellikle uzanarak keyif alınan basit, erişilebilir farkındalık tekniklerini dahil ederek, zihni daha az tepkisel, daha sakin bir duruma davet ediyoruz.Nefes çalışması (pranayama olarak bilinir) - ruh halinizi yükseltmek ve sinir sistemini yeniden dengelemek için basit nefes uygulamalarını nasıl kullanabiliriz?Gevşeme - sürekli meşguliyet kültürümüzde, çoğumuz nasıl rahatlayacağımızı unuttuk. Bu inanılmaz derecede önemli sanata zaman harcamalıyız.Düzenli bir başlangıç sınıfına katılma ve en önemlisi, son derece pozitif bir yoga deneyimi yaşama konusunda kendinize güveneceğinizi umut ediyorum..Tuğba Malzemeler: Yoga bloğu - yoga matı
