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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/fit-stark-mit-yoga/
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**课程名称：** Fit & Stark mit Yoga (瑜伽塑身与力量) **课程概述：** 本课程提供五套高强度的瑜伽练习，旨在帮助学员在短时间内（每集30-40分钟）高效燃脂，同时建立力量、提升柔韧性并达到内心平静。这些练习可以按任意顺序进行，以适应您当天的具体需求。通过练习，您将学会倾听身体的声音，以全新的视角感知自我。本课程不仅能帮助您塑造健美体态，还能帮助您养成规律的运动习惯，并在享受运动乐趣的同时，将瑜伽融入日常生活。 **课程特点：** * **高强度练习：** 课程中的瑜伽体式流转较快，强度较大。即使一次只能完成一轮，也无需气馁，坚持练习有助于肌肉增长和动作熟练度的提高，使练习过程变得更加轻松。 * **强调身体感受，而非体式标准：** 老师特别强调，倾听身体的感受至关重要，并且体式的精准度并非关键。重要的是找到适合自己的练习方式。 * **适合有一定瑜伽基础的学员：** 对于有瑜伽练习经验的学员，课程中的动作会让您感到熟悉，就像骑自行车一样，身体会自然而然地记住这些动作。 * **建立自信与规律：** 帮助学员建立锻炼习惯，享受运动的乐趣，并将瑜伽内化为生活的一部分。 **课程目标：** * 强健身体，提升力量。 * 增强身体柔韧性。 * 放松身心，达到精神上的平静。 * 养成规律的瑜伽练习习惯。 * 提升身体感知能力。
In diesen 5 zusammengestellten Yoga Workouts zum mitmachen kommst du ganz schön ins Schwitzen! Diese 30-40 Minuten Workouts sind dazu gedacht, Kraft aufzubauen, deine Beweglichkeit zu fördern und gleichzeitig deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Du kannst diese Videos in beliebiger Reihenfolge üben - das, was jetzt gerade zu deinem Tag passt. Du lernst, in deinen Körper hinein zu spüren und dich selbst ganz anders wahrzunehmen. Diese Videos helfen dir dabei, fit zu werden, eine Workout Routine zu etablieren, Spaß zu haben und Yoga zu einer festen Routine in deinem Leben werden zu lassen.Diese Flows sind schon etwas schneller und recht anstrengend - wenn du nur eine Runde schaffst, ist es gar nicht schlimm, wenn du diese Flows öfters praktizierst, wird es sicher leichter, wenn sich deine Muskulatur aufbaut und du dich an die Bewegungsabläufe gewöhnst.Zwei Dinge vorweg: Bitte höre auf deinen Körper, und mache alles so, wie es sich für dich gut anfühlt, die Ausrichtung ist NICHT WICHTIG! Und zweitens: Wenn du vorher schon Yoga gemacht hast, kennt dein Körper die Abläufe - lass ihn einfach machen. Das ist ein bisschen wie Fahrrad fahren - selbst wenn du ein halbes Jahr nicht gefahren bist, vergisst du es nicht, es geht von alleine. Auch wenn du vllt danach bissi Muskelkater hast.
