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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/faszientraining-selbsthilfe-bei-muskelverspannungen/
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## 课程总结：筋膜训练 - 缓解肌肉紧张的自我疗法 您是否经常感到肌肉紧张、僵硬，或不够灵活？您是否遭受背部和关节疼痛的困扰，并寻求缓解疼痛甚至摆脱疼痛的方法？ 无论您是长时间使用智能手机，还是坐在办公桌前使用电脑，科技的进步让我们大部分时间都处于一种身体向前弯曲的姿势。 本课程将向您展示筋膜放松的重要性。除了关于筋膜的理论知识，您还将学习针对身体各大小肌肉群的各种滚压练习。通过详细的视频演示，您将学会如何最有效地进行滚压。 筋膜训练的主要目标是改善和掌握身体的后伸运动。本课程的练习将激活、拉伸肌肉和筋膜链，缓解紧张，并恢复关节的活动度。 这些练习可以有效缓解多种不适，同时提高您的灵活性。仅需2-3次训练，您就能感受到显著的进步。 您将获得在家中进行这些特殊练习的详细指导。 **通过本课程，您将：** * 提高您的灵活性、稳定性和身体姿态 * 摆脱肌肉的紧张和僵硬 * 每周仅需花费2次，每次10分钟的宝贵时间
Fühlen Sie sich oft verspannt, steif oder haben Sie das Gefühl nicht Beweglich genug zu sein? Oder leiden Sie an Rücken- und Gelenkschmerzen und suchen eine Möglichkeit Ihre Schmerzen zu lindern oder sogar schmerzfrei zu werden?Ob am Smartphone oder im Büro vor dem Computer. Durch die Technisierung sind die meisten Menschen fast den ganzen Tag in einer Beugeposition nach vorne gefangen.Ich zeige Ihnen in meinem Kurs wie wichtig Faszienrollen ist. Neben Theorie zu den Faszien lernen Sie die verschiedensten Rollübungen aller kleinen und großen Muskeln kennen. In meinen Videos zeige ich Ihnen detailliert, wie Sie am effektivsten rollen.In den Hauptübungen des Faszientrainings geht es vor allem darum, die Rückwärtige Bewegung wieder zu verbessern und zu erlernen. Mit den Übungen in diesem Kurs werden die Muskel- und Faszienketten mobilisiert, gedehnt, die Spannung reduziert und die Mobilität in den Gelenken wieder hergestellt.Verschiedenste Beschwerden können effektiv gelindert werden und gleichzeitig wird die Beweglichkeit verbessert. Bereits nach 2-3 Trainingseinheiten können schon spürbare Erfolge erzielt werden.Sie bekommen eine genaue Anleitung wie diese speziellen Übungen auch Zuhause durchgeführt werden können.Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, Stabilität und KörperhaltungBefreien Sie sich von Verspannungen und VerhärtungenNur 2 x 10 Minuten pro Woche Zeitaufwand
