|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/farkndalk-koclugu-egitimi/
课程评论：没有评论
课程名称：正念教练培训 课程概述： 正念是个人生活中最重要的投资之一，它等同于生活质量。观察成功人士和普通人之间的差异，你会发现最重要的区别在于“正念”。正念并非简单的概念，它引导个体审视自己、他人及环境之间的关系，以及这些行为模式产生的影响。课程将聚焦于情绪、思想、行为和身体感受。导师会通过倾听自己和学员，并分享觉察到的内容来帮助提升正念。导师会支持和鼓励学员。 正念教练不仅支持个人成长，还帮助不同领域的艺术家提升创造力、绩效和集体创作过程。 正念是能够专注于当下，而不加评判地集中注意力的能力。当我们的思绪游离于过去或未来时，正念提醒我们将注意力拉回到“此时此刻”。如果我们只用思绪的眼睛看待过去或未来，就会忽略用肉眼看到的事实。这样，我们就会错过当下的体验，并被过去或不存在于现在的生活所带来的悲伤、担忧和恐惧所困扰。正念是一个非常有用的工具，能够帮助我们在察觉到思绪的游离时，重新抓住当下的生活。你所需要做的，就是每次当思绪开始游离时，将注意力重新导向“此时此刻”。 正念是观察自己当下的想法、情绪和身体感受，全然不加评判。不加评判意味着不以“好”、“坏”、“糟糕”、“绝妙”等词语来评价我们的经历。 正念是为了放松我们与思想和情绪的连接。对于我们的焦虑、担忧、悲伤和恐惧，我们能做的最好的事情就是放手。当我们停止与之对抗，并选择放手时，这些情绪对我们的负面影响就会开始消退。试图控制我们的想法和情绪，就像试图阻止海浪一样，我们无法做到。如果我们允许它们顺其自然，最终它们会自行消退。 正念是一项可以学习的技能。正念是一种能力，让我们能够不被过去的经历、想法和信念所干扰，从而看清我们周围和日常生活中的事件。
Farkındalık; bir insanın yaşamında en etkili yatırımlardan biridir. Öyle ki farkındalık denilen şey yaşam kalitesi ile eşdeğerdir. Sadece gündelik yaşamınıza bakarak başarılı ve başarısız insanlar arasındaki farklılıklardan en önemlisinin farkındalık olduğunu görebilirsiniz. Farkındalık, basit bir olay değildir. Bu süreçte bireyin kendisi, başkaları ve çevresi ile kurduğu ilişkilerdeki davranış şekillerine ve bunların etkilerine bakmasına alan açılır. Çalışma sırasında, duygulara, düşüncelere, davranışlara ve bedene odaklanılır. Koç, hem kendini hem de bireyi dinleyip, kendinde ve bireyle kurduğu ilişkide fark ettiklerini paylaşarak farkındalığı artırmaya çalışır. Koç bireyi destekler ve cesaretlendirirFarkındalık Koçluğu, bireysel çalışmaların yanı sıra, farklı disiplinlerden sanatçıların yaratıcılık, performans ve kolektif üretim süreçlerine de destek olur.Farkındalık; yargısız bir şekilde şimdiki ana odaklanabilmek amacıyla, dikkatinizi toplayabilmektir.Farkındalık zihnimiz geçmişe ya da geleceğe yolculuklar yaptığında, şimdi ve buradaki yaşantımıza dönmeyi hatırlamaktır. Zihnimizin gözü ile geçmişi ya da geleceği seyrediyorsak bu gerçek gözlerimizle gördüklerimizi fark etme şansını yitirdiğimiz anlamına gelir. Böylece şimdiki deneyimlerimiz elimizden kaçıp gider ve o anda var olmayan yaşantılara ait üzüntüler, endişeler ve korkularla karşı karşıya geliriz. Farkındalık, zihnimizin böyle gezintiler yaptığını fark ettiğimizde, şimdiki yaşantımızı tekrar yakalamamıza yardım edecek bir araçtır. Yapmanız gereken zihninizin her gezintiye çıktığında dikkatinizi tekrar "şimdi ve burada"ya yöneltmektir.Farkındalık, şu andaki düşüncelerinizi, duygularınızı, bedeninizde duyumsadıklarınızı yargılamadan gözlemlemektir. Yargısız olma deneyimlerimizi iyi, kötü, berbat, muhteşem gibi sıfatlarla değerlendirmemektir.Farkındalık, düşünce ve duygularımızla olan bağlarımızı gevşetmektir. Kaygılarımız, endişelerimiz, üzüntülerimiz ve korkularımıza karşı yapabileceğimiz en iyi şey onları serbest bırakmaktır. Onlarla uğraşmaktan vazgeçip, onları serbest bıraktığımız zaman, bu duyguların üzerimizdeki olumsuz etkileri de ortadan kalkmaya başlayacaktır. Düşüncelerimizi ve duygularımız kontrol etmeye çalışmak denizdeki dalgaları engellemeye çalışmak gibidir, bunu yapmamız olası değildir. Onları kendi seyrine bırakabildiğimize, en sonunda kıyıya vurarak ortadan kaybolduklarını görebiliriz.Farkındalık öğrenilebilen bir beceridir. Farkındalık etrafımızdaki olanlara ve günlük olaylara, geçmişte edindiğimiz deneyimlerimiz, düşünce ve inançlarımızın yaşantımızı bulanıklaştırmadan bakabilme yetisidir.
