|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/farkindalikla-yasamak-nasil-olur/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 活出觉察力 (FARKINDALIKLA YAŞAMAK NASIL OLUR?) **课程概述：** 本课程旨在介绍“觉察力”（Farkındalık）这一强大工具，它不仅是自我管理最可靠的方法，更是提升幸福感的关键。讲师凭借其半个世纪的网球生涯（作为球员、教练和管理者），分享了在最艰难的时刻，他如何依靠觉察力克服挑战。课程将深入探讨觉察力在日常生活中的应用，并邀请学习者一同探索和实践。 **课程亮点：** * **核心理念：** 觉察力是提升生活质量的秘密武器。 * **实战经验：** 课程内容基于讲师网球生涯中的宝贵经验。 * **双重自我：** 介绍人类拥有“真实自我”（Gerçek Benlik）和“虚假自我”（Sahte Benlik）的概念。 * **真实自我：** 代表着生产力、快乐和自然，是积极的、真诚的，没有压力。 * **虚假自我：** 是所有失望的根源，是后天习得的、负面的、刻意的、夸张的和不自然的表现，是受负面情绪驱动的。 * **觉察力的作用：** 觉察力是区分和启用真实自我、关闭虚假自我的关键。通过发展觉察力，可以识别哪个“自我”正在主导你的行为。 * **“积极自我”的实践：** 讲师分享了在压力下将“积极自我”（Pozitif Benlik）作为自己的“咒语”。 * **应用场景：** 鼓励学习者在面对压力、恐惧、愤怒等负面情绪时，有意识地召唤自己的真实自我，并见证其带来的积极改变。例如：堵车时、看紧张电影时、以及任何面临压力的时刻。 **核心信息：** 培养觉察力，认识并唤醒你内在的“真实自我”或“积极自我”，从而减少压力，提升幸福感，过上更真实、更快乐的生活。
Farkındalık kendinizi yönetmek için kullanabileceğiniz en güvenilir araçlardan biridir.Üstelik sizi mutlu etme potansiyeli de oldukça yüksek.Tenis arenasında oyuncu, antrenör ve yönetici olarak geçirdiğim yarım asır boyunca, karşılaştığım en zor durumlarda başvurduğum bir numaralı yöntemim olmuştur her zaman.Bu kadar güçlü bir yol farkındalık.Bu kursta tenis yaşamım boyunca bu konuda öğrendiklerimi sizlerle paylaşıyorum.Bize katılın ve birlikte neler yapılabileceğine bir bakalım.Umarım siz de sever ve yararlanırsınız.Kursla ilgili daha iyi bir fikir sahibi olabilmeniz için size burada kurstan bir bölüm sunuyorum:İKİ BENLİKBelki bunu daha önce hiç duymadınız ama, insanla ilgili en önemli gerçeklerden biri ,onun iki farklı benliğe sahip olduğudur.Hepimizi bir gerçek bir de sahte benliği var.Yaşam kaliteniz , doğrudan,hangisinin yaşamınızda daha etkili olduğuyla ilgilidir.Gerçek benlikle yaşamak ,üretken,mutlu ve doğal olmak demektir.Sahte benlikse,tüm hayal kırıklıklarının kaynağıdır ve sonradan edinilmiş tavırlardan ibarettir.Sahte benlik olumsuzluğa şartlanmış kişiliktir.Nerede yapmacık,abartılı ve doğal olmayan davranışlar sergileyen birini görürseniz,bilin ki sahte benliği tarafından yönetilmektedir.Gerçek benlikse,doğallık,içtenlik ve samimiyet demektir.Peki bunun farkındalıkla ilgisi ne derseniz bilin ki,bu iki benliği ayırt edip sahte benliği devre dışı bırakabilmek için önce bu iki benliğin varlığında haberdar olmak, sonra da hangisinin iş başında olduğunu anlamak gerekir.Bunu başarmanın en iyi yollarından biri, hiç şüphesiz bu konuda bir farkındalık geliştirmeye çalışmak.Gerçek benliğin bir diğer adı pozitif benliktir.Uzun yıllar boyunca, stres altındayken,kendime mantra olarak bu iki kelimeyi seçip kullandım:Pozitif benlik.Bu kelimeleri telaffuz ettiğinizde anında baskının üzerinizden kalktığını hissedersiniz çünkü pozitif benliğin olduğu yerde stres olmaz.Zor anlarınızda kendinize gerçek benliğinizle davranmayı hatırlatın.Korkuyu ve öfkeyi yenmede ne kadar etkili olduğunu her fırsatta test edin.Trafikte ,televizyonda bir gerilim filmi izlerken,stresle yüzleştiğiniz her durumda gerçek benliğinizi çağırın.Pozitif veya gerçek benliğinizin varlığını bile kendinize hatırlattığınızda ve onunla yaşamaya alışığınızda hayatınızda nasıl bir fark yarattığını memnuniyetle görürsünüz.Bu sıra dışı aracı kullanmayı öğrenmek büyük bir ayrıcalıktır.
