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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/experto-en-mindfulness-programa-reduccion-de-estres-mbsr/
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**课程名称：**正念 + MBSR减压计划 · 文凭 · **课程概述：** 本课程旨在教授学员关于“正念”（Mindfulness）的理论与实践。正念是人类一种与生俱来的能力，能够让我们觉察当下，不管是内在的感受还是外在的体验。这种觉察伴随着一种积极的态度，如好奇、开放、接纳和友善。 我们许多人活在“自动驾驶”模式中，对生活体验缺乏全然的关注，尤其是在压力或危机时刻。课程通过一系列问题引导学员反思日常生活中是否常常匆忙、分心、多任务处理，或过度担忧过去与未来，从而降低了对当下体验的感受。 本课程的核心目标是通过正念练习，培养对当下体验的全然觉察，并以一种接纳、认知灵活性和无评判的态度来体验生活，从而学习如何更好地与现实相处，而非用个人偏见扭曲体验。 课程内容包含了为期八周的“正念减压计划”（MBSR），帮助学员将所学知识融入生活。成功通过课程评估后，学员将获得Udemy认证，并可凭此申请PSYCOlógicaMENTE的文凭。 **课程亮点：** * **理论与实践结合：** 全面学习正念的概念和应用。 * **MBSR减压计划：** 体验世界知名的正念减压课程。 * **个人与职业成长：** 帮助学员实现个人成长和职业发展。 * **证书与文凭：** 完成课程可获得Udemy认证和PSYCOlógicaMENTE文凭。 **建议标签：**#meditación #mindfulness #certificación
El Mindfulness se trata de una capacidad universal en el ser humano que nos permite ser conscientes de lo que sucede momento a momento, ya sea en lo referido a nuestra experiencia interna como externa. Esta atención se encuentra acompañada de la adopción de una determinada disposición afectiva, caracterizada por la curiosidad, la apertura, la aceptación y la amabilidad hacia lo que estamos observando. El Mindfulness es una habilidad que se encuentra en nosotros de forma natural. Aunque habitualmente no solemos experimentar la vida con atención plena, sino que vivimos inmersos en un estado de desatención hacia la experiencia, el cual se conoce como piloto automático. Esto sucede con mayor intensidad en momentos de estrés y crisis personal. Reflexionemos sobre lo siguiente: ¿Te sucede a menudo que vas todo el día corriendo de aquí para allá sin darte cuenta de lo que haces?¿Escuchas a la gente mientras estás haciendo otra cosa?¿Comes deprisa, sin saborear ni disfrutar de ello? ¿Se te va la mente y te distraes con facilidad? ¿Sueles hacer varias cosas al mismo tiempo?¿Sueles angustiarte cuando tu mente viaja hacia el futuro?¿Te pones triste cuando tu mente se va al pasado? ¿Cuándo es la última vez que recuerdas haber vivido algo de forma plena?En este sentido, el objetivo de la práctica de Mindfulness es cultivar un estado de atención plena hacia la experiencia, de manera que se dirige la atención al aquí y el ahora (interno y externo) adoptando una disposición afectiva determinada, que se caracteriza por la aceptación, la flexibilidad cognitiva y la ausencia de juicios. Este acercamiento -intencionalmente diferente al habitual- nos ayuda a relacionarnos con la experiencia tal y como es, intentando no deformarla con nuestros añadidos.Este curso tiene como objetivo formarte en Mindfulness tanto de manera teórica como práctica. Para integrar todo este conocimiento en tu vida, hemos incluido el Programa de Reducción del Estrés Basado en el Mindfulness de ocho semanas (MBSR). Al final del curso tendrás un examen de evaluación que, una vez aprobado, te dará acceso al certificado de Udemy con el que podrás solicitar el diploma acreditativo de PSYCOlógicaMENTE.Estamos seguro de que el Mindfulness te hará crecer de manera personal y profesional ¡¡Enhorabuena por aceptar el reto y ánimo con el estudio!!#meditación#mindfulness#certificación
