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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/estresado-este-taller-es-para-vos/
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课程名称：感到压力大吗？这个工作坊适合你 课程概述：在这个工作坊中，你将能够进行“自我评估压力水平测试”。这是你开始的起点。通过在整个工作坊中学习并应用技巧，你可以每月重复测试，以观察你的进展。测试工具以Excel表格形式提供，其中有一个“你的回答”的格子，你可以逐一回答问题。表格将为你提供最终得分，并在文档末尾显示你的得分所在的类别：无压力、轻度压力、中度压力或高度压力。随后，我们将学习什么是压力，以及我们所谈论的压力的含义。我们将深入了解压力如何影响我们的身体和心理健康，以及长期压力可能带来的健康后果。最后，我们将重点学习应对慢性压力的技巧（获得世界卫生组织支持）和应对急性压力（危机时刻）的技巧。附加内容：我将提供一个链接，供你参与反压力社区，这是一个能够解答疑问并分享进展的空间。
En este taller vas a poder realizar el "Test de autoevaluación de tu nivel del estrés". Este va a ser tu punto de partida. Luego de aplicar las técnicas que vamos a ver a lo largo del taller, lo podés repetir mes a mes para ver tu progreso. Es una planilla de Excel donde encontrarás un casillero que dice "Tu respuesta". Allí mismo vas a ir respondiendo pregunta a pregunta. Luego, la planilla te brindará un puntaje final. Al final del documento, podrás ubicar tu puntaje obtenido dentro de una categoría: Sin estrés o Estrés leve/ Estrés Moderado/ Estrés Elevado. Posteriormente, vamos a aprender sobre qué es el estrés, a qué nos referimos cuando hablamos de estrés. Vamos a interiorizarnos en cómo afecta el estrés nuestra salud física y mental. Qué consecuencias de salud nos puede traer el estrés a largo plazo. Finalmente, vamos a profundizar en las técnicas para el manejo del estrés crónico (avaladas por la Organización Mundial de la Salud) y técnicas para el manejo del estrés en momentos agudos (de crisis). Bonus: Te voy a dejar un enlace para participar de la Comunidad Antiestrés, un espacio donde vamos a poder evacuar dudas y compartir nuestros progresos.
