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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/estrategias-para-prevenir-y-superar-la-depresion/
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课程名称：预防和克服抑郁的策略 课程概述： 本课程旨在帮助学员识别并应对抑郁情绪。如果你经常感到情绪低落、产生悲观或负面的自我评价、对曾经感兴趣的事情失去动力，或者周围有人表现出这些特征，那么你需要注意，抑郁可能正在影响你或你所关心的人。生活中的困难时期如果没有得到良好的处理，可能会导致抑郁的发生，因此，及早识别和采取措施显得尤为重要。通过本课程，您将学习到识别不适情况的技巧以及改善情绪的策略。 课程包括： 1. 引言 - 什么是抑郁 - 内心世界与外部环境的连接 2. 认知部分（思维） - 有害思维的类型 - 抗击有害思维的策略 - 平衡思维（减轻不适） 3. 行为部分 - 活动与情绪状态的关系 - 活动规划 - 阻碍愉快活动的障碍（自我破坏） - 设定目标 4. 社交部分，与他人的互动 - 与他人的接触及其对情绪状态的影响 - 处理人际关系中的问题（面对失去） - 改善人际关系的方法 - 修改关于人际关系的规则和信念 5. 健康 - 睡眠与健康的关系 课程的额外福利包括终身访问权限，以及与专业人士的后续跟进。请记住，预防是解决问题的最佳策略。如果您需要进一步的心理支持，可以随时预约专业人士以解决心理或情绪状态问题。
CursoEstrategias para prevenir y superar la depresión· Te has sentido con ánimo bajo la mayor parte del día· Has presentado pensamientos pesimistas o negativos sobre ti u otras personas· Has perdido el interés o motivación sobre lo que antes hacías· Conoces a alguien que reúna estas características…Ten cuidado pues podría ser depresión!!Sabías que la mayoría de las personas cursamos por momentos difíciles y si estos no se procesan y se llevan de manera sana podrían terminar en depresión.Es importante saber identificarla y también poder atenderse de manera oportuna, pues si la depresión no se atiende podría terminar realmente en algo graveEs por eso que me gustaría invitarte a tomar ayuda en caso de ser necesario y adquirir este curso sobre estrategias para afrontar y evitar la depresión.En donde aprenderás técnicas que te ayudaran a identificar situaciones de malestar y estrategias para mejorar tu estado de ánimo.El adquirir este curso tendrás acceso de por vida, además de contar con seguimiento del especialistaRecuerda que la mejor estrategia para atender un malestar es la prevenciónTemario del cursoIntroducción· Que es la depresión· Conectando mi mundo interior con el exteriorParte cognitiva (pensamiento)· Tipos de pensamiento dañino· Estrategias para combatir pensamientos dañinos· Balanceando pensamientos (disminuir malestar)Parte conductual· Actividades y la relación con su estado de animo· Planeación de actividades· Obstáculos que impiden hacer actividades agradables (auto sabotaje)· Estableciendo metasParte social, interacción con los demás· Contacto con otras personas y la relación de su estado de animo· Problemas con relaciones personales (enfrentando perdidas)· Como mejorar su relación con otras personas· Modificando reglas y creencias acerca de las relacionesSalud· Sueño y saludTambién puedes solicitar cita con especialista para atender algún problema psicológico o de estado de ánimo.
