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课程主页: https://www.udemy.com/course/estime-de-soi-et-confiance-en-soi/
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coursera 课程总结：自我价值感与自信心 本课程旨在帮助学员理解并提升自我价值感和自信心，认识到它们是个人成长和幸福的关键。 **核心内容：** * **自我价值感的定义与根源：** 自我价值感是指对自己内在价值的评价。积极的评价带来高水平的自我价值感，消极的评价则导致自我贬低。这种感觉与我们与他人的关系，尤其是在童年和青少年时期的经历息息相关。 * **自信心的来源：** 自信心则更多地源于行动和实践。 * **提升的益处：** 拥有健康的自我价值感和自信心能带来幸福、快乐、自信、自我控制和平衡的生活，促进个人和职业上的成就。 * **学习目标：** * 学习接纳和爱自己。 * 掌握巩固自我价值感和自信心的关键方法。 * 通过实践练习来增强自我价值感和自信心。 * 了解与自我价值感相关的两种信念。 * 深入理解自我价值感和自我贬低的根源。 * 认识自我价值感与自信心之间的互动关系。 * 识别并克服阻碍提升自我价值感的恐惧。 * 学习应对自我价值感和自信心“敌人”的方法，如比较、内疚和羞耻。 * 理解常见的自我价值感相关综合征，如“冒充者综合征”、“沙龙旅行家综合征”和“完美主义者综合征”。 * 探讨自信心与自我肯定、情绪智力的 Mian 链。 * 打破限制性的关系模式。 * 学习如何在日常生活中培养健康的自我价值感。 **目标受众：** 本课程适合所有对个人发展感兴趣的人士。
L'estime de soi se définit comme la valeur qu'une personne s'attribue à elle-même. Plus cette valeur est positive, plus le degré d'estime personnelle est élevé, plus elle est négative, plus la personne se mésestime. La présence en soi de ce sentiment de valeur personnelle trouve son origine dans la relation à autrui, entre autres, telle qu'elle s'est jouée dans l'enfance et l'adolescence. Alors que la confiance en soi trouve sa source dans l'action.Consolider l'estime de soi et la confiance en soi est un enjeu important comme adulte. Ce sont des clés essentielles d'épanouissement personnel. Elles facilitent notre réalisation personnelle et professionnelle.Objectifs généraux:Développer une saine estime de soi et confiance en soi est possible et est source de bien-être, de joie de vivre, d'assurance, de maîtrise de soi et d'équilibre.Apprendre avec plus de conscience à vous accepter et à vous aimer plus vous-même.Vous donner accès aux clés qui vous permettent de consolider l'estime de soi et la confiance en soi pour contribuer à votre épanouissement personnel.Lors de cette formation, vous apprendrez à:Pratiquer des exercices pour renforcer estime de soi et confiance en soiDécouvrir les deux convictions liées à l'estime de soiComprendre les racines de l'estime de soi et de la mésestime de soiSaisir l'interaction entre estime de soi et confiance en soiIdentifier clairement les peurs à traverser pour renforcer son estime de soiConnaitre les antidotes pour amoindrir les effets des ennemis de l'estime de soi et de la confiance en soi (la comparaison, la culpabilité et la honte)Comprendre les syndromes de l'estime de soi ("syndrome de l'imposteur", "syndrome du voyageur de salon" et "syndrome du perfectionniste")Faire le lien avec l'affirmation de soi et l'intelligence émotionnelleDéfaire les patterns relationnels limitantsCultiver une saine estime personnelle au quotidienPublic cibleCet atelier s'adresse à toute personne intéressée par son développement personnel.
