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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/esercizi-per-gestire-lansia-e-lo-stress/
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课程名称：应对焦虑和压力的练习 课程概述： 本课程由临床心理学家、心理治疗师和培训师 Laura Pedrinelli Carrara 博士主讲。Carrara 博士曾与意大利多家知名杂志和报纸合作，例如 Starbene, BenEssere, Voilà Magazine, Mashable Italia, Donna Moderna 以及《Libero》日报。她的一篇文章也将发表在蒙达多利出版社（Mondadori Editore）的教科书中。 本课程进行了更新和优化，总时长达到 6 小时（包含新增的 2 小时 45 分钟内容），旨在成为管理焦虑和压力的实用工具。通过参与这门课程，您将进入一个心理活动和动态实验工作坊，体验多种多样的练习，以预防和管理焦虑和压力，同时提升整体幸福感。 课程内容深入探讨与焦虑和压力相关的动态，并提供各种实用的练习（认知、身体、表达类），以有效地促进您的身心健康。课程包含多种活动，如任务和时间管理、放松练习、借助和声鼓的呼吸练习、意象引导、身体和声音表达练习，以及曼陀罗（Mandala）使用等。 课程共包含 37 节课，以体验式学习为主。提供工作表以优化学习效果和辅助非身体练习。对于身体练习，提供视频教程，您可以同步跟学练习。 课程主题（按章节划分）： 第一部分：焦虑与压力 * 引言 * 焦虑 * 压力与压力源 * 工作群体中的压力 第二部分：认知技巧 * 如何管理焦虑和压力 * 认知练习与技巧 第三部分：身心技巧 * 身心练习与技巧 第四部分：心理表达技巧 * 心理表达练习与技巧 * 管理压力的总体规则
Il corso "Esercizi per gestire l'ansia e lo stress" è tenuto dalla dottoressa Laura Pedrinelli Carrara, psicologa clinica, psicoterapeuta e formatrice, che ha collaborato con alcune importanti riviste italiane come Starbene, BenEssere, Voilà Magazine, Mashable Italia, Donna Moderna e con il quotidiano Libero. Attualmente è in pubblicazione un suo articolo su un testo scolastico della Mondadori Editore.Il corso è stato aggiornato e migliorato per ottimizzare il più possibile il suo essere un vero e proprio strumento per gestire l'ansia e lo stress. Sono stati aggiunti 2 ore e 45 minuti di contenuti ulteriori per un totale di 6 ore di corso.Se lo sceglierai, entrerai in un laboratorio di attività psicologiche e dinamiche sperimentando numerosi esercizi diversi per prevenire e gestire ansia e stress, ma anche per migliorare il tuo benessere in generale.I contenuti riguardano l'approfondimento delle dinamiche collegate all'ansia e allo stress con esercizi pratici di tipologie diverse (cognitivi, corporei, espressivi) da poter utilizzare in modo proficuo per il tuo benessere. Sono infatti presenti numerose attività, fra cui quelle di gestione del compito e del tempo, di rilassamento, di respirazione con i suoni del tamburo armonico, di visualizzazione, di espressione corporea e vocale, di utilizzo del Mandala.Per questo motivo, il corso si svolge in 37 lezioni con la metodica soprattutto esperienziale. saranno disponibili le schede di lavoro per ottimizzare l'apprendimento e per lo svolgimento degli esercizi non corporei. Per le attività corporee ci sono dei video-tutorial che potrai seguire e svolgere contemporaneamente.Il corso contiene i seguenti argomenti divisi per lezione:Sezione 1: L'ansia e lo stressIntroduzione, L'ansia, Lo stress e gli stressors, Lo stress nel gruppo di lavoroSezione 2: Le tecniche cognitive Come gestire l'ansia e lo stress, esercizi e tecniche cognitiveSezione 3: le tecniche psico-corporeeEsercizi e tecniche psico-corporeeSezione 4: le tecniche psico-espressiveEsercizi e tecniche psico-espressive, le regole generali per gestire lo stress
