|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/ertelemeyi-erteleyin/
课程评论：没有评论
课程名称：推迟你的拖延 （Ertelemeyi Erteleyin） 这门课程探讨了“拖延”这一普遍现象。课程指出，许多人会说“明天我将成为一个崭新的人”，却为何不从今天开始。拖延不仅仅是某些人功能受损的原因，它也可能成为许多人生活中的重大问题。 课程深入分析了拖延的两个主要根源：一是源于人类思维运作的普遍原理，二是个体原因。拖延并非性格缺陷，而是应对诸如无聊、焦虑、不安全感、失望、愤怒、自我怀疑等令人不适情绪的一种方式。 核心观点强调，拖延是情绪调节问题，而非时间管理问题。换句话说，它本质上是一种回避体验和情感的表现。研究表明，人们通常对未做之事比对已做之事感到更深的懊悔，而错失机会带来的悔恨和内疚感则会持续更长时间。 虽然拖延在短期内可能带来短暂的愉悦感或逃避内心情感痛苦，但从长远来看，未能实现目标反而会加剧内心的痛苦，形成一个恶性循环。本课程将帮助学员识别导致陷入此循环的因素，并提供摆脱循环的方法。 课程目标并非仅仅增长知识，而是要帮助学员转变观念，掌握实际技能，从而有效地改变拖延行为。即使您之前阅读过相关书籍或观看过视频，如果这些信息未能转化为行为上的积极改变，它们便意义不大。本课程旨在实现您在行为上的真正改变。
" Yarın bambaşka bir insan olacağım diyorsun. Niye bugünden başlamıyorsun?" - EpiktetosErteleme her insanda az veya çok olan bir şey. Erteleme bazı insanların işlevselliğini bozmazken, bazı insanların hayatında çok fazla probleme neden olabiliyor. Ertelemenin iki kökeni vardır. Biri insan olmakla ilgili olan zihnimizin çalışma prensibinden kaynaklanır. Diğeri ise bireysel nedenlerdir. Erteleme, bir karakter kusuru değil can sıkıntısı, kaygı, güvensizlik, hayal kırıklığı, kızgınlık, kendinden şüphe duyma gibi rahatsızlık veren duygular ile başa çıkmanın bir yoludur. Erteleme bir duygu düzenleme sorunudur, bir zaman yönetimi sorunu değildir. Bir diğer deyişle deneyimsel ve duygusal kaçınma sorunudur. Yapılan araştırmalar, insanların yaptıkları şeylerden ziyade yapmadıkları şeylerden pişmanlık duyduğunu gösteriyor. Ayrıca, kaçırılan fırsatların yarattığı pişmanlık ve suçluluk çok daha uzun süre hissedilebilir. Ertelemek kısa vadede insanı iyi hissettirip veya yaşadığı içsel acıdan bir anlığına uzaklaştırabilir. Ancak uzun vadeli hedeflerin geride kalması içsel acıyı zamanla daha çok arttır. Bu durum bir kısır döngü oluşturur. Bu eğitimde kısır döngüye girmenize neden olan durumları ve döngüden nasıl çıkabileceğinizi anlattım.Bugüne kadar erteleme ile ilgili kitaplar okumuş, videolar seyretmiş olabilirsiniz. Çok faydalı bilgiler de edinmiş olabilirsiniz. Ancak bu bilgiler davranışlarınızda olumlu bir değişiklik yaratmadıysa pek de bir anlamı yok. Bu eğitimde her ne kadar genel kültürünüzün artmasını istesem de asıl amacım davranışınızı değiştirmenize yardımcı olacak bakış açısını ve becerileri kazandırmak.
